中考體育考試項(xiàng)目有哪些

體育考試在中考中是一項(xiàng)重要的考試，是學(xué)生體質(zhì)和加入最終總分的關(guān)鍵所在，那么有許多面臨體育中考的考生發(fā)出了疑問，下面是小編整理的中考體育考試項(xiàng)目有哪些，希望能夠幫助到大家。

中考體育考試項(xiàng)目有哪些

1、長(zhǎng)跑(男生1000米、女生800米)

這是體育中考中必選選項(xiàng)，考驗(yàn)?zāi)土?。跑步時(shí)要把重心提起來跑，步幅大一點(diǎn)，步速一開始可以緩慢，然后到了最后兩圈可以快一點(diǎn)沖刺，注意節(jié)奏和呼吸，不要用嘴呼吸，以免造成呼吸不暢，會(huì)加速疲累。

2、短跑(50米跑)

短跑是選考項(xiàng)目，考驗(yàn)快速跑能力和反應(yīng)能力的體育項(xiàng)目。中考里面規(guī)定男生50m跑的優(yōu)秀成績(jī)?yōu)?.5s以下，女生50m跑的優(yōu)秀成績(jī)?yōu)?s以下。

3、立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)是選考項(xiàng)目。考驗(yàn)的是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運(yùn)動(dòng)。也成為衡量學(xué)生身體素質(zhì)的重要因素之一。

除了以上項(xiàng)目還有游泳、實(shí)心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩，球類等選考項(xiàng)目。

中考體育各階段訓(xùn)練時(shí)間表

中考體育訓(xùn)練第一階段

9月到10月：本階段約2個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳為重點(diǎn)，應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為主。

中考體育訓(xùn)練第二階段

11月到1月：此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)，盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。

本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的一月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天給自己安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)。在期末考試之后，利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。

中考體育訓(xùn)練第三階段

2月到3月：該階段時(shí)間約2個(gè)月。

要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康?。在?xùn)練中，堅(jiān)持一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大。

中考體育訓(xùn)練第四階段

考試前的最后一個(gè)階段。

考生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。

多花些精力去練習(xí)弱項(xiàng)，而不必在已經(jīng)達(dá)滿分的項(xiàng)目上多下功夫了;而對(duì)于一些體育成績(jī)相對(duì)較差、素質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)來說，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓。

考試前，學(xué)校會(huì)舉行一些模擬考試訓(xùn)練等，從運(yùn)動(dòng)技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備。

劃重點(diǎn)

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雄關(guān)漫道，不負(fù)來路揮錦繡，邁步從頭，此去星河作前程

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