科學飲食育兒知識有哪些
科學飲食育兒知識有哪些
三歲以前是培養(yǎng)良好習慣的重要時期，良好的飲食習慣也是在這個階段形成的，下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
培養(yǎng)科學的飲食習慣
兩三歲的小兒每日應該有四餐，除了早中晚三餐外，午睡后下午三點左右可以加一次午點，每兩餐中間都要注意喝水和提醒小兒排尿，要養(yǎng)成孩子固定位置吃飯，不排食，不偏食、不暴食，不吃零食等。
如何培養(yǎng)小兒進餐規(guī)矩
常聽一些家長抱怨自己的孩子不好好吃飯，一頓飯孩子跑來跑去，要追著喂很長時間，還有些孩子偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的，怎么勸也不吃一口。結(jié)果孩子可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良或微量元素缺乏，愛生病。其實這些都是因為父母對獨生子女過度溺愛，無原則地遷就，從小沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣。要想小兒身體好，必須從小就養(yǎng)成良好的飲食習慣，給他定出進餐規(guī)矩。
第一. 要養(yǎng)成小兒自食的習慣。
從幾個月大讓他抱著奶瓶吃奶過渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓他開始學習拿勺吃飯。自食引起孩子極大的興趣，早對食欲的強烈刺激。開始時拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃飲時，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。
第二. 一定要孩子坐在一個固定的位置吃飯。
不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩，否則進餐時間過長影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌 人注意的中心，大家都吃得很香定會感染孩子，增加他的食欲。
第三. 少吃零食。
特別在飯前一小時不能吃，因為零食營養(yǎng)價值低，也影響小兒的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃飯，造成營養(yǎng)缺乏癥。
第四. 不許挑食，不能偏食。
如果小兒不愛吃什么東西，要給他講清道理或有講有關(guān)的童話故事(自己編的也可以)，讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強迫。家長也千萬不要在飯桌上談論自己不吃的菜，這對孩子有很大影響。
第五. 不要暴食。
好吃的東西要適量地吃，特別對食欲好的孩子要有一定限制，否則會出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”，以后再也不吃。除了以上幾點以外，如果要讓孩子吃好，家長還應注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會養(yǎng)成對吃飯不感興趣的毛病。
科學安排好寶寶飲食計劃
1.關(guān)注孩子體重的變化，采取相應的措施
3歲以下的幼兒應每月量一次體重，連續(xù)兩個月體重不增加屬于異?，F(xiàn)象。家長可以將孩子每月體重標在“年齡(月)一體重(千克)”發(fā)育圖上，每個月的體重連結(jié)起來，就構(gòu)成一條體重曲線，觀察曲線，就可以判斷孩子的生長發(fā)育狀況。曲線平直，說明孩子的體重沒有增加，可能有問題。若曲線向下傾斜，則說明孩子的身體肯定有問題，患有某種疾病，應馬上就醫(yī)。只有曲線向上延伸才是正常的。家長可以從以下四個方面和醫(yī)生一起分析孩子的問題。
(1)患有疾?。孩俳?jīng)常生病;②生病不多，但生病時不進食;③有腸道寄生蟲，如絳蟲等，使幼兒的營養(yǎng)不能被人體吸收。
(2)飲食喂養(yǎng)不當，①每天進食次數(shù)不夠;②每天的飲食成分中熱量供給不足;③維生素供給量不足。
(3)衛(wèi)生條件差：①室內(nèi)環(huán)境不好;②食物、飲水不干凈;③糞便隨意處置。
(4)其它原因：①幼兒過早離開母親，由保姆照料;②孩子過于孤單，缺乏感情交流，心理饑餓，使幼兒不思飲食。
家長要從以上幾個方面找出原因，然后采取適當?shù)拇胧┘右越鉀Q。
2.4～6個月嬰兒的飲食
4～6個月嬰兒的飲食應以母乳為主。母乳不僅能提供嬰兒生長發(fā)育所需全部營養(yǎng)物質(zhì)，還含有其它食物所不具備的免疫物質(zhì)，能在一定程度上抵御各種疾病的侵入。用母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，還能增加嬰幼兒與母親之間的感情，而這種母子之間的感情又是一個人一生心理健康的基礎(chǔ)，有助于孩子個性的形成與智力的發(fā)展。
因此，這一階段的嬰幼兒，在補充輔助食物之后，也要繼續(xù)以母乳為主喂養(yǎng)。在嬰幼兒身體較弱的情況下，甚至可過渡到1歲，只是母乳哺乳次數(shù)和量要逐漸減少。
3.6個月～1歲幼兒的飲食
這一年齡段幼兒的飲食，基本上要以輔助食物為主。家長可以給孩子多選用稀飯、爛面條、蛋黃、水果泥、菜泥、肉末、肉松等，添加時應注意每次只先加入一種，品種和數(shù)量都要循序漸進，由少到多，最后加較難消化的肉末。WHO(世界衛(wèi)生組織)推薦用發(fā)芽谷物磨成粉熬粥，以促進嬰幼兒的消化吸收。
家長要盡量讓孩子吃輔助食物，但如果出現(xiàn)消化不良的情況，可暫停增加輔助食物。天氣炎熱的夏季，不宜增加新的輔助食物。
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