乒乓球必備的打法規(guī)則與技巧

乒乓球是中國一個令人驕傲的運動項目，要打好乒乓球需要我們知道乒乓球的打法與技巧，那么乒乓球的打法規(guī)則與技巧有哪些?下面是小編為大家整理的關(guān)于乒乓球必備的打法規(guī)則與技巧，希望對您有所幫助!

打乒乓球的基礎(chǔ)知識

一、多樣的形式、多變的旋轉(zhuǎn)，是發(fā)球制勝的重要手段

發(fā)球，是乒乓球運動的開始，也是最為主動的開端。

落點，旋轉(zhuǎn)，長短球可由自己控制。

發(fā)球的種類要多，既有上旋，也有下旋和不轉(zhuǎn)，還要有長短配合，特別是反手長球和正手短球，最為有效。

注意兩個小三角發(fā)球的使用，以牽制對方。

正手上旋長球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，對付橫板選手，極為有效。

發(fā)球的觸球點要在球體的后方，可增加對方的判斷難度。

學(xué)會在球拍的不同點觸球，發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。

上旋發(fā)球出手要快，球飛特弧線盡量與下旋相似。

短上旋發(fā)球，在業(yè)余選手中，接不好的相當(dāng)多，要敢于并多加使用。

對于較好的業(yè)余選手，發(fā)不轉(zhuǎn)球，許多人接不好，效果不錯。

要 進(jìn)行一次發(fā)球革命 ，熟悉精練一種發(fā)球，同時要學(xué)會多種發(fā)球。

如:正手發(fā)球，反手發(fā)球，還要會正手逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球(最好連砍式也會)，并在平時的練習(xí)中多加運用。

學(xué)會用同一種相似的手法，發(fā)出兩種以上不同旋轉(zhuǎn)的球，而且旋轉(zhuǎn)差距要大，這才是最好的發(fā)球得分途徑，也是發(fā)球最高境界。

注意發(fā)球與搶攻配套，精練一套發(fā)球得分手段，且與搶攻配套，是行之有效的方法。

如果能使對方在接發(fā)球時產(chǎn)生恐懼心理，說明你的發(fā)球是十分成功的，也許這就是你成功的一半了。

二、準(zhǔn)確的判斷，精準(zhǔn)的落點，是接發(fā)球的關(guān)鍵

接發(fā)球也可以當(dāng)作是一種進(jìn)攻的手段，準(zhǔn)確判斷旋轉(zhuǎn)是關(guān)鍵，出臺球要敢于上手，對上旋發(fā)球更應(yīng)主動進(jìn)攻，而且注重落點，準(zhǔn)備與對方進(jìn)入相持。

特別注意第四、六板球的銜接，對于搶攻較兇的選手，盡量接發(fā)球不出臺，或接到對方的中路偏正手，然后搶先上手，不讓對方的優(yōu)勢發(fā)揮出來。

對正手來球，可用擺短和劈長干擾對方。

(當(dāng)然，能挑更好)劈長一定要長，到底線，使對方感覺很頂，增加其回球難度。

盯住對方球拍觸球瞬間的磨擦，對旋轉(zhuǎn)的判斷要準(zhǔn)確，以提高接發(fā)球的質(zhì)量。

盡量不要有習(xí)慣性的線路，學(xué)會在一個點，用較相同的手法，拉到左右兩角的落點，而且落點要深，盡量不要讓對方預(yù)先判斷出球的落，提前移位。

三、積極上手、搶先發(fā)力、主動變線是相持的精髓

相持中要敢于搶先發(fā)力，兩條直線的使用十分重要，尤其是反手加力變直線，是行之有效的得分手段;正手外角斜線變直線，也是一個行分率很高的途徑，正正左右手 的回球，常?？墒箤Ψ匠龊跻饬?，并感覺自己的手太短了，這就說明你的回球十分正確。

防住對方第一板拉球，是相持的關(guān)鍵。

對反手較強(qiáng)的先手，要敢天調(diào)正手，壓中路(壓中路比壓反手更好)，如去反手，落點一定要打開，并注意在反手位防守，當(dāng)然，如對方變直線，那加球就有一定的難度了。

加力搓也是一種積極有效的進(jìn)攻手段，看似防守，其實也是進(jìn)攻。

盡量學(xué)會搓加轉(zhuǎn)與搓不轉(zhuǎn)相結(jié)合，這是一般業(yè)余選手難于適應(yīng)的。

在相持中，落點的變化比旋轉(zhuǎn)更為重要，這是一般業(yè)余選手難以體會到的。

(正常的理解是注重旋轉(zhuǎn)與速度)不要正手來球擋正手，反手來球擋反手，這樣，對方就有充裕的時間和提前準(zhǔn)備回?fù)魜砬?，要取就難了。

能用正手和反手進(jìn)攻的球，一定要用正手，要有 進(jìn)攻、進(jìn)攻、再進(jìn)攻 的意識，那種四平八穩(wěn)的時代已經(jīng)過去了。

畢竟正手的進(jìn)攻比反手威協(xié)性要大得多，加強(qiáng)側(cè)身的使用率，注意正手的保護(hù)，搶先上手，搶先發(fā)力，決不放過機(jī)會球，在積極主動中尋求生存。

四、到位的步伐是取勝的有力保證

有許多球不能打到對方的球臺上，看似判斷或手法院錯誤，其實是步伐不到位所致，要選擇正確的擊球位置，首先必須有良好的步伐做保證。

多學(xué)習(xí)高手的步伐及擊球取位，是學(xué)好乒乓球的捷徑。

冰凍三尺，非一日之寒。

只要你敢于并勤于在乒乓球的長河中搏擊，相信勝利的浪花一定會在你的眼前出現(xiàn)，你更會在乒乓球里找到屬于你的樂趣。

接發(fā)球的方法很多，主要有:推擋、快撥、搓球、拉攻、快點、快搓擺短、撇側(cè)旋、削球、劈、撕、晃接等綜合技術(shù)。

因此接發(fā)球也可以說是各項基本技術(shù)的綜合運用。

它具有由被動轉(zhuǎn)主動、技術(shù)難度大、判斷反應(yīng)快、心理素質(zhì)穩(wěn)定的特點。

在比賽過程中，如果在對方多次發(fā)同一旋轉(zhuǎn)、落點的球時，要是可以采用多種接球方法時，應(yīng)盡量避免只用一種方法回接，這樣做能讓對方難以判斷，避免因?qū)Ψ竭m應(yīng)單一變化，從而增加自身進(jìn)攻的難度。

隨著乒乓球技術(shù)水平的提高，應(yīng)不斷增強(qiáng)接發(fā)球搶攻和控制回球落點壓制對方進(jìn)攻的意識。

同時要注意回接球的速度、旋轉(zhuǎn)變化，為搶先進(jìn)攻創(chuàng)造條件。

在接發(fā)球過程中，如何選擇站位是影響接發(fā)球質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)，在業(yè)余選手的比賽中，有一些球友因站位過近或過遠(yuǎn)，從而造成接發(fā)球被動，喪失得分的機(jī)會。

一般來說，對方站在球臺左半臺，本方也應(yīng)站在左半臺;若對方站在球臺右半臺，本方也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整至球臺中間偏右位置。

為了便于前后移動，離球臺應(yīng)在30--40厘米左右。

對于接發(fā)球的難度，往往并不在于如何接對方發(fā)過來的上旋球、下旋球、側(cè)上旋、側(cè)下旋球等等，而在于對對方來球的判斷。

如何才能準(zhǔn)確判斷出對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)程度和緩、急、落點變化，主要依據(jù)對方球拍在接觸球的一瞬間的揮動方向和掌握球的部位與用力方向。

判斷球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱，主要依據(jù)球拍在接觸球的瞬間手臂、手腕動作的快慢、動作幅度的大小、摩擦球的厚與薄決定的。

一些球友的比賽時，他們經(jīng)常會出現(xiàn) 吃 發(fā)球的現(xiàn)象，這主要是對發(fā)過去的球缺乏判斷，只是憑著多年打球的經(jīng)驗回接各種來球，從而造成不必要的失分。

還有一些人雖然對來球有所判斷，但在比賽中很少顧及球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱的變化，造成無謂的失誤。

乒乓球打法技巧介紹

一、發(fā)球規(guī)則

發(fā)球技術(shù)動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋;⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

二、發(fā)球技巧

1、針對性

知己知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技術(shù)前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有：是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近臺快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導(dǎo)等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球技術(shù)、擊球、落點規(guī)律和球路。

2、直接得分

通過學(xué)習(xí)研究各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技術(shù)，練就最拿手的發(fā)球技術(shù)和絕招發(fā)球技術(shù)，如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球技術(shù)的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“十一分制”中，顯深得格外重要;

3、搶攻準(zhǔn)備

總體上來說，發(fā)球技術(shù)為搶攻做準(zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球技術(shù)的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。

具體說來，應(yīng)注意下面幾點：

(1)利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線上不斷地變化，從而提高發(fā)球技術(shù)的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會;

(2)研究發(fā)球技術(shù)的規(guī)律，在發(fā)球技術(shù)時，就大體上可以預(yù)測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

(3)利用組合發(fā)球技術(shù)的威力，調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、

近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果;

(4)利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。

4、注意發(fā)球力量

談到發(fā)球技術(shù)的力量，特別是發(fā)球技術(shù)加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達(dá)到上述效果。

5、旋轉(zhuǎn)技巧：

乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢?主要應(yīng)注意如下幾條：

(1)用球拍不同部位擊球和磨擦球，發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。如用拍面下側(cè)與拍面上側(cè)擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應(yīng)時的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球;

(2)用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產(chǎn)生不同旋轉(zhuǎn)。下螺旋線方向觸球會產(chǎn)生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產(chǎn)生上螺旋;

(3)用手腕發(fā)力方式不同，產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)：如果是彈擊發(fā)力，則不太轉(zhuǎn)，如果是上螺旋線形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉(zhuǎn);

(4)適當(dāng)增加海綿厚度，增強(qiáng)球拍粘性，可以增強(qiáng)乒乓球的旋轉(zhuǎn)。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要;

(5)增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發(fā)加轉(zhuǎn)側(cè)旋球時：應(yīng)用靠近拍面右側(cè)的部位摩擦球;如在發(fā)不轉(zhuǎn)側(cè)旋球時：應(yīng)用靠近拍面左側(cè)的部位摩擦球;

(6)動作適當(dāng)加大，加快擺速，并切得薄：這樣在擺速方向遠(yuǎn)離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉(zhuǎn)就得到加強(qiáng);

6、技巧變化：

發(fā)球技術(shù)變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球技術(shù)。發(fā)球技術(shù)單調(diào)，落點也單調(diào)，常使對方較快就適應(yīng)，而處于被動挨打的境地。因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球技術(shù)，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球技術(shù)、上側(cè)旋、下側(cè)旋、長側(cè)旋、短側(cè)旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球技術(shù)階段主動時機(jī)，努力做到：六結(jié)合+組合，并在發(fā)球技術(shù)時就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球技術(shù)搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地!

7、技巧創(chuàng)新：

不斷提高發(fā)球技術(shù)質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球技術(shù)，是乒乓球運動發(fā)展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球技術(shù)面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球技術(shù)直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球技術(shù)的巨大威力。

三、接旋球

側(cè)旋技巧球分為左側(cè)旋和右側(cè)旋球。拍往左(右)摩擦球就是左(右)側(cè)旋球。左(右)側(cè)旋球在碰到你的球拍后會往你的`右(左)方向飛，所以你的拍要向左(右)傾點，往你的左(右)方接，避免出界。側(cè)旋球技巧又分為側(cè)上下旋球，上旋就打，下旋可以搓或擰，按我前面說的去接

四、搓球技巧

搓球技巧是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)，特點是站位近動作小，回球多在臺內(nèi)進(jìn)行，也是初學(xué)削球必須掌握的入門技術(shù)：

動作要點

以右手為例

1、慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

2、快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

搓球技巧的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

教學(xué)方法

1、徒手模仿搓球技巧動作，掌握技術(shù)要領(lǐng)。

2、自己在臺上拋球，將球搓過球網(wǎng)。

3、一人發(fā)下旋球，一人將球搓回。

4、兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

錯誤及糾正

1、引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

糾正方法：持拍練習(xí)前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

2、擊球時拍面后仰不夠。

糾正方法：在下降期搓對方發(fā)來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

3、前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續(xù)前送的動作。

4、擊球點離身體過遠(yuǎn)，重心偏后，擊球部位不準(zhǔn)。

糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準(zhǔn)球的中下部。

五、發(fā)力技巧

發(fā)力技巧技巧之用力和放松

用力和放松，本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時，前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前后角力，增加仰臥起坐的困難、同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的三頭肌必須放松，對于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當(dāng)中，會因緊張而做得不好，當(dāng)發(fā)大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。

打好乒乓球的技巧方法

一、要放松

球場上很多人打起乒乓球來表現(xiàn)的很輕松自在，看上去的感覺也很好，這種表現(xiàn)的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。

乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢是兩膝微屈，前腳掌著地，就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。

乒乓球的發(fā)球主要是靠手腕的爆發(fā)力，要求擊球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在揮拍迎球，球拍觸球時再突發(fā)性的用力。

當(dāng)球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。

如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內(nèi)球都將很難處理。

二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合

1、手臂的協(xié)調(diào)配合

在打球時需要用手臂發(fā)力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回?fù)舴椒ê透魇礁鳂拥膩砬?，它們的發(fā)力姿勢也不一樣，有以上臂發(fā)力為主的`，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。

當(dāng)球需要用上臂為主來發(fā)力時，手腕就要將拍形固定，前臂要自然的隨上臂迎球，并做適當(dāng)?shù)妮o助力。

當(dāng)來球需以前臂為主發(fā)力時(如近臺快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當(dāng)來球需要以手腕為主發(fā)力時(如臺內(nèi)短球)，上臂、前臂則要迅速地插 進(jìn)球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。

這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協(xié)調(diào)性(也叫錯誤動作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。

一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整。

手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。

2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合

要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍。

然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動，擊球后再迅速還原。