2023高溫天氣如何做消暑飲料

2023高溫天氣如何做消暑飲料-高溫天氣飲料

2023高溫天氣如何做消暑飲料推薦人們進行采納，而高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國氣象學上日最高氣溫達到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進行整理的2023高溫天氣如何做消暑飲料，歡迎查閱。

2023高溫天氣如何做消暑飲料

一.夏天做什么冰飲品：草莓奶昔

原料：

草莓150克、牛奶300克、煉乳20克。

做法：

1、將草莓用淡鹽水浸泡15分鐘，用清水沖洗干凈，去除葉和柄后濾水;

2、將洗凈的草莓放入攪拌杯，加入煉乳和牛奶;

3、打碎攪拌后到入杯中，即成草莓奶昔;

4、將攪拌好的草莓奶昔倒入密封容器內(nèi)，放入冰箱冷凍成冰;

5、吃的時候取出，在室溫或者冰箱冷藏室內(nèi)放置一會兒，待冰稍微融化，不那么堅硬后，用勺子盛入杯中，拌入適量草莓果肉，即是清涼爽口的草莓沙冰。

二.夏天做什么冰飲品：酸梅湯

原料：

甘草10克、山楂15克、烏梅20克、冰糖30克、干桂花適量、水500克

做法：

1、將除干桂花之外的所有原料倒入湯煲中，加入清水;

2、蓋上蓋子，大火煮沸，沸騰后轉(zhuǎn)小火;

3、開蓋攪拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分鐘關(guān)火;

4、將湯汁過濾一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。

三.夏天做什么冰飲品：檸檬薄荷蜂蜜水

高溫天氣，人體流失最多的就是水分，在空調(diào)房里其實更要多補充水。檸檬薄荷蜂蜜水,薄荷清涼，檸檬含有大量的維生素和微量元素，檸檬還有美白作用。

原料：

檸檬1個、薄荷葉1把、蜂蜜2湯匙、蘇打粉1茶匙、開水適量

做法：

1、洗檸檬的時候用一點小蘇打去除農(nóng)藥，用水浸泡10分鐘;

2、然后將檸檬洗凈，薄荷葉洗凈，切下半個檸檬的皮;

3、把檸檬皮切成細條后，放入玻璃壺中;

4、放入薄荷葉，用70度左右的開水沖泡;

5、放涼后加蜂蜜，擠檸檬汁，喝完后再加開水，冷卻滴入檸檬汁即可。

四.夏天做什么冰飲品：冬瓜茶

冬瓜茶是很多人在夏季喜歡喝的`清涼飲品之一，炎熱的夏天來一杯冰涼的冬瓜茶可以清熱解毒、生津止渴。

原料：

冬瓜500克、紅糖50克、冰糖50克、水1000毫升

做法：

1、冬瓜洗凈，保留冬瓜皮和冬瓜籽，切成小塊;

2、冬瓜加紅糖拌勻，靜置約15分鐘，將冬瓜放入鍋中，加入冰糖和清水;

3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1個半小時，至糖漿變濃稠，冬瓜變咖啡色即可熄火;

4、將煮好的湯汁過濾，并用勺子按壓，放涼后裝入干凈無油的密封容器內(nèi);

5、放入冰箱冷藏保存，喝的時候用溫水或冰水稀釋調(diào)勻即可飲用。

五.夏天做什么冰飲品：芒果雙色果汁

這是一款可以待客的小飲品哦!雙色果汁，相當?shù)撵n眼，底部是芒果的清香，上部是西紅柿的蜜汁，中間部位為兩者混合，將它們攪拌，一起品味，那雙色彩虹帶給你的新奇感受。

原料：

芒果200g、西紅柿200g、原味酸奶適量、薄荷適量、蜂蜜適量

做法：

1.在切碎的芒果中加入一大勺酸奶。

2.將芒果打成果泥倒入杯中。

3.在西紅柿中加入一勺蜂蜜，打成果汁倒入芒果泥的的上部。

4.在西紅柿泥上面放上薄荷點綴即可飲用。

高溫天氣適當補充哪些營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)

到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機體免疫力。

2、B族維生素

天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當維生素B12不足時，人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。

3、鈣

夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

4、鋅

天氣炎熱，一般比較沒食欲。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能、促進食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。

5、鉀

體內(nèi)缺鉀也容易中暑，應該多吃富含鉀的食物如新鮮蔬菜和水果、菇類等。

6、水

夏天一定要注意補充水分，并遵循“喝溫不喝涼、喝淡不喝甜、慢喝不快喝”的原則。其他湯湯水水也可以。也可以適當加鹽食用。

天氣太熱吃什么食物比較好

1、冬瓜——解渴利尿

夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

2、楊梅——生津止渴

到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致的口干等癥狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食欲，幫助消化。

3、金針菇——清熱解憂

金針菇可以補氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。

4、西瓜——消暑除煩

西瓜是瓜類水果中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。

如何在高溫天氣下安全避暑？

1.合理利用空調(diào)降溫：

在高溫天氣里，空調(diào)成為了最受歡迎的消暑裝備之一。但使用空調(diào)時要注意合理調(diào)節(jié)溫度，避免溫差過大對身體的影響，同時注意保持空調(diào)的清潔與衛(wèi)生。

2.選擇適合的防曬霜：

防曬霜是夏季必備的防護用品，選擇適合自己膚質(zhì)和防曬指數(shù)的防曬霜，定期補涂，并注意防曬時間和遮陽措施，保護皮膚免受紫外線傷害。

3.使用遮陽傘或遮陽帽：

在戶外活動時，可以使用遮陽傘或遮陽帽來阻擋陽光直射，減少紫外線的照射，保護頭部和面部免受陽光傷害。

4.攜帶USB電風扇或手持風扇：

USB電風扇或手持風扇是不錯的消暑裝備，可以隨時隨地為你帶來涼爽的微風，緩解高溫天氣的不適感。

5.選擇解暑飲料：

炎炎夏日，選擇解暑飲料也是非常重要的，如綠豆湯、冰鎮(zhèn)檸檬水、西瓜汁等清涼解暑的飲品，可以幫助你保持體內(nèi)水分平衡，緩解高溫下的煩躁感。

6.穿著透氣輕薄的衣物：

選擇透氣性好、材質(zhì)輕薄的衣物，如棉質(zhì)或麻質(zhì)面料，有助于散熱和排汗，減少對皮膚的刺激和不適感。

7.注意戶外活動時間：

避免在氣溫最高的時段進行戶外活動，盡量選擇清晨或傍晚時分，避免陽光直射，減少對身體的負擔。

8.保持室內(nèi)通風：

在室內(nèi)時，保持室內(nèi)通風，開窗換氣或使用電扇循環(huán)空氣，讓空氣流動，保持室內(nèi)的涼爽舒適。

9.適度運動：

適度的運動有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，但在高溫天氣里要選擇適當?shù)倪\動方式和時間，并注意補充足夠的水分。

10.保持良好的作息和飲食習慣：

保持規(guī)律的作息時間和健康的飲食習慣對于身體的適應和抵抗力都非常重要，有助于更好地應對高溫天氣的挑戰(zhàn)。

高溫天氣該怎么預防空調(diào)病?

1.空調(diào)風往上吹。

開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

2.再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi)，應至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。

3.間隔性熱一熱，保護呼吸道。

開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時間盡量要短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

4.陽氣旺盛時開空調(diào)

身體弱，早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。