速讀訓(xùn)練過(guò)程分享

速讀訓(xùn)練過(guò)程分享

　　“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”。科學(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。

　　第一次接觸速讀，是在上初中的時(shí)候，有一天很偶然地在書(shū)店里看到一本書(shū)，就是目前網(wǎng)絡(luò)上大名鼎鼎的加古德次的《奇跡的超級(jí)超讀法》，那會(huì)兒看到這本書(shū)，只覺(jué)得新奇,書(shū)看完后就丟回書(shū)架上了，對(duì)里面所提到的訓(xùn)練方法看不太懂，也沒(méi)有多大的興趣。

　　再次接觸速讀，是05年年底的時(shí)候，在網(wǎng)絡(luò)上居然看到了加古德次的《奇跡的超級(jí)速讀法》，再加上那會(huì)兒很多雜志的封底撲天蓋地的宣傳，什么JS全腦速讀訓(xùn)練，什么63速讀法，讓我不得不對(duì)速讀產(chǎn)生了一點(diǎn)興趣，想要看看速讀是不是真的像廣告上說(shuō)的那么神?再加上那會(huì)兒，工作了，要看的書(shū)越來(lái)越多了，時(shí)間卻總覺(jué)得不夠用，書(shū)總是看不過(guò)來(lái)。因此也就想著如果速讀真的那么神，不吝于一條捷徑，幫助提高一下工作效率，當(dāng)然最重要的原因是，可以多一點(diǎn)睡懶覺(jué)的時(shí)間。所以從網(wǎng)絡(luò)上下載了《奇跡的超級(jí)速讀法》，按照書(shū)上所說(shuō)，把書(shū)里所有的訓(xùn)練圖都用打印機(jī)打印了一份，裝訂成冊(cè)，每天逼著自己訓(xùn)練一小時(shí)。

　　不過(guò)，非?？上У氖?，我的天份不高，對(duì)書(shū)本的領(lǐng)悟不到位，訓(xùn)練了半個(gè)月，卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有，音讀仍然存在，速度仍然那么慢(當(dāng)然，如果一邊敲桌子，一邊逼著自己快讀的話(huà)，速度可以提高一倍左右，不過(guò)，看得快，忘得更快。看書(shū)的過(guò)程有時(shí)候往往是忘記的過(guò)程，除非那是一本精彩的故事書(shū)。)

　　在我訓(xùn)練得就要放棄的時(shí)候，很偶然的在網(wǎng)絡(luò)上搜索到速讀訓(xùn)練的網(wǎng)站，網(wǎng)站上有許多動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練課程。正因?yàn)榭恐@些課程的幫助，才讓我的速讀正式入了門(mén)。那會(huì)兒每天晚上都要趴在網(wǎng)站上玩那些訓(xùn)練課程，那時(shí)候我最害怕的是一目半行這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，動(dòng)畫(huà)弄得太快了，我的眼睛老跟不上，沒(méi)辦法，只有每天逼著著一交訓(xùn)練看那些一目半行的動(dòng)畫(huà)10個(gè)來(lái)回。當(dāng)然看完后，眼睛是模模糊糊的，用眼過(guò)度了。不過(guò)，那些動(dòng)畫(huà)非常有用，一周后，有一天很偶然的，我拿起一本曾經(jīng)看過(guò)的專(zhuān)業(yè)書(shū)，看著上面的字不受控制的一目數(shù)行的印入眼中，字越看越快，視線(xiàn)好像控制不了似的，飛快地往下飛，很短的時(shí)間，一本厚厚的專(zhuān)業(yè)書(shū)看完了?；叵胍幌?，居然還能記得不少。(嘿嘿，記得當(dāng)然是因?yàn)槟潜緛?lái)就是我熟悉的專(zhuān)業(yè)東東。)

　　2. 我的速讀訓(xùn)練過(guò)程

　　速讀入門(mén)后，我就很少再用軟件進(jìn)行訓(xùn)練了。一個(gè)原因是當(dāng)時(shí)網(wǎng)站受到很多攻擊，停了。另一個(gè)原因是，之前天天盯著電腦練習(xí)，視力受到了影響，近視的度數(shù)加深了。所以，即使現(xiàn)在有了很棒的速讀軟件，為了眼睛著想，我用的次數(shù)并不多。：(

　　我練速讀用的是從加古德次的《奇跡的超級(jí)速讀法》里面打印出來(lái)的圖表。訓(xùn)練步驟完全照搬書(shū)里面的訓(xùn)練步驟，只是把里面的腦機(jī)能的活化訓(xùn)練和記憶力訓(xùn)練去掉而已。(天天讀書(shū)，還得把書(shū)里的東東默寫(xiě)出來(lái)，然后再對(duì)照書(shū)本檢查，正確率是百分之幾，暈，我覺(jué)得太累了，沒(méi)那么多時(shí)間。當(dāng)然，最重要的原因是，我懶。所以才給自己找那么多借口。)

　　用軟件訓(xùn)練時(shí)培養(yǎng)出一種節(jié)奏感，后來(lái)用這種節(jié)奏感來(lái)看圖訓(xùn)練，我仍然感到收獲巨大。

　　下面說(shuō)說(shuō)我的具體訓(xùn)練過(guò)程。每天1小時(shí)，(偶爾會(huì)偷偷懶，不練。)

　　第一個(gè)步驟，集中注意力訓(xùn)練，需時(shí)5分鐘。這關(guān)非常重要，雖說(shuō)練的是呼吸，但我覺(jué)得它練的是心靜。心平靜下來(lái)了，注意力才會(huì)集中起來(lái)，才能達(dá)到全神貫注看書(shū)的地步。具體訓(xùn)練是按照羅扎諾夫的要求，1：吸4，停4，呼4，停4。2：吸6，停6，呼6，停6。3：吸8，停8，呼8，停8。4：吸10，停10，呼10，停10。各個(gè)步驟反復(fù)進(jìn)行5個(gè)回合。做完后，心平靜下來(lái)了。

　　第二個(gè)步驟，視點(diǎn)凝視，需時(shí)2分鐘。看著黑色的小點(diǎn)，心里默念：注意力越來(lái)越集中，黑點(diǎn)越看越大。盯著黑點(diǎn)看1分鐘，別眨眼。如果眨眼了，重來(lái)。初開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，眼睛會(huì)覺(jué)得非常累，眼淚不停的流出來(lái)。慢慢的，習(xí)慣了，就會(huì)覺(jué)得黑點(diǎn)越來(lái)越大，當(dāng)你覺(jué)得黑點(diǎn)比原來(lái)的小點(diǎn)大1倍時(shí)，再在心里默念：注意力越來(lái)越集中，黑點(diǎn)越看越小。當(dāng)黑點(diǎn)可以自如的時(shí)，這個(gè)步驟就可以完成了。

　　第三個(gè)步驟，視幅擴(kuò)大訓(xùn)練，里面包含了5個(gè)小訓(xùn)練：視點(diǎn)左右移動(dòng)，視點(diǎn)上下移動(dòng)，視點(diǎn)書(shū)頁(yè)移動(dòng)，視點(diǎn)對(duì)角線(xiàn)移動(dòng)，視點(diǎn)圓移動(dòng)。我通常每個(gè)小訓(xùn)練要求自己訓(xùn)練20個(gè)來(lái)回/分鐘，每個(gè)小訓(xùn)練用時(shí)1分鐘，完成后閉眼休息1分鐘，5個(gè)小訓(xùn)練完成后，大概要用時(shí)10分鐘。

　　第四個(gè)步驟，記號(hào)訓(xùn)練。第一步，一目一行，訓(xùn)練3個(gè)來(lái)回。第二步，一目2行，訓(xùn)練3個(gè)來(lái)回。第三步，一目3行，訓(xùn)練3個(gè)來(lái)回。第四步，一目半頁(yè)，訓(xùn)練5個(gè)來(lái)回。第五步，一目一頁(yè)，訓(xùn)練10個(gè)來(lái)回。

　　第五個(gè)步驟，文字?jǐn)?shù)字隨機(jī)符號(hào)訓(xùn)練。牛族基地里面有一個(gè)朋友制作了訓(xùn)練圖，打印出來(lái)一共是40張，我要求自己一張圖看2秒，2秒里爭(zhēng)取把所有的符號(hào)全部納入視線(xiàn)內(nèi)，而且爭(zhēng)取每個(gè)符號(hào)都是清晰的。40張圖，每天看3個(gè)來(lái)回?？赐炅?，今天的速讀訓(xùn)練就結(jié)束了。

　　按照加古德次的《奇跡的超級(jí)速讀法》一書(shū)中所說(shuō)，第六個(gè)步驟是專(zhuān)門(mén)用于腦機(jī)能的活化訓(xùn)練，即記憶訓(xùn)練。我偷懶了，把這步給省略了。但是對(duì)于速讀來(lái)說(shuō)，記憶卻是非常重要的，要不然，看得快，記不住，書(shū)白讀了。因此，哪位想把速讀完全練到家的朋友，這最關(guān)鍵，也最費(fèi)時(shí)間的一步，還是老老實(shí)實(shí)地按照書(shū)上所說(shuō)的訓(xùn)練吧。