快速閱讀的基礎(chǔ)理論以及快速閱讀所具備的心態(tài)
快速閱讀從人類潛能開發(fā)角度講是一門科學(xué)，對于提高學(xué)習(xí)效率來說又是一門技能。下面就是小編給大家?guī)淼目焖匍喿x的基礎(chǔ)理論以及快速閱讀所具備的心態(tài)，希望大家喜歡!
什么是快速閱讀的基礎(chǔ)理論：
快速閱讀實(shí)在是調(diào)動了人的視覺和大腦潛力的一種更自然、更符合人的視覺機(jī)能和大腦思維習(xí)慣的閱讀方式，而決不是少數(shù)天才或具備特異功能者的專利。每一個有一般閱讀能力的人，也就是小學(xué)四、五年級以上文化者，都能在一段不太長的時(shí)間里掌握快速閱讀法，并通過實(shí)踐而形成自己的快速閱讀能力。讀書時(shí)，視覺是閱讀活動的發(fā)端，它從一開始就決定著閱讀活動的效率。下面，我們就從生理學(xué)的角度來探討快速閱讀的可能性和現(xiàn)實(shí)性。
閱讀過程中的眼球運(yùn)動
閱讀的通俗說法就是看書，因此，視覺器官的生理功能正常(包括近視、遠(yuǎn)視、散光等眼疾經(jīng)校正之后)是閱讀的前提和基礎(chǔ)。閱讀時(shí)，首先要用眼睛攝入文字的光學(xué)信號，進(jìn)入眼睛的光線由晶狀體聚焦在視網(wǎng)膜上。視網(wǎng)膜的中心位置叫做中央凹，落在中央凹的影像比落在視網(wǎng)膜的其他位置都更敏感和清晰。視網(wǎng)膜是大腦皮層的延伸，視覺信息以極快的速度就能傳達(dá)到大腦進(jìn)行處理。
看書，是閱讀的前提和基礎(chǔ)。但這種“看”絕非隨便看看，而是一種凝神注視，在看的過程中眼睛對文字符號進(jìn)行感知，然后再由傳導(dǎo)神經(jīng)把信息傳達(dá)到大腦，在大腦皮層的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行復(fù)雜的分析、綜合活動。而且，這種凝神注視既不同于仔細(xì)觀察一幅畫，也不同于全神貫注地看電影、電視。因?yàn)橛^察圖畫，對象不動;看電影、電視時(shí)眼睛是被動的，只要跟著就是了。而在看書時(shí)，眼睛不但要盯著不放，而且要以一定的速率往前移動，只有在移動和中止的不斷變換過程中，才能把文字符號轉(zhuǎn)換成為“聲音”、“圖象”、“人物”、“事件”和“道理”。為了更好地更有效地做好這種轉(zhuǎn)換，讀者既可以重復(fù)讀，也可以暫停片刻，并且可以根據(jù)需要掌握一定的“看”的速度和頻率，隨時(shí)作靈活的或快或慢的調(diào)整。因此，分析閱讀過程中“看”的各種因素，就成為提高閱讀效率，改善閱讀技巧的重要的理論課題之一。
根據(jù)觀察和眼動儀的測試，閱讀時(shí)人的眼球并不是連續(xù)不斷的移動，而是作不均勻的忽動忽停的跳動。這種快速的眼球運(yùn)動叫做“眼跳”，在迅速的跳動中間，存在著時(shí)間稍長的停頓。這種停頓在閱讀學(xué)上稱作“眼?！?，也叫做“注視”。這些現(xiàn)象，法國眼科專家儒伐爾在1906年以前就已經(jīng)注意到了。
由于紙上的文字是靜止的，所以，人們看書的時(shí)候，眼睛也必須保持相對靜止。但是，看書時(shí)要連續(xù)看許多文字符號，眼睛又不能不動。這顯然是個尖銳的矛盾。只有按照動、靜的順序合理安排眼睛的動作，才能解決矛盾。為了看清楚一個文字符號或一個詞組，眼睛必須靜止;爾后又必須迅速轉(zhuǎn)移，以便看清楚下一個文章符號或詞組，看時(shí)又要靜止;如此循環(huán)往返。因此，眼睛必須接受一定的訓(xùn)練，不是間斷地去看，而是動靜結(jié)合地有效地運(yùn)動。
閱讀時(shí)，讀者依靠眼球跳動看書，是閱讀過程中視覺過程的基本特征。根據(jù)眼球測動儀的測定，閱讀中眼跳持續(xù)時(shí)間約為0.02～0.05秒，其中，在一行之內(nèi)的眼跳時(shí)間約0.02秒左右，這樣，整個閱讀過程中的95%左右的時(shí)間，眼球是不動的。也就是說，只有在跳動之間的注視間歇里，才能接收到信息。這一瞬間，猶如照相機(jī)開啟快門的曝光，注視點(diǎn)放在什么地方，注視時(shí)間控制在多長的時(shí)間內(nèi)，注視焦點(diǎn)和范圍與意識焦點(diǎn)和范圍是否同步，是設(shè)計(jì)所有閱讀技巧在視覺方面的基礎(chǔ)。
眼停的次數(shù)多寡和每次注視時(shí)間的長短，與閱讀能力、讀物難易程度以及閱讀的要求(略讀、精讀或?yàn)g覽)有關(guān)。如果閱讀能力強(qiáng)、讀物淺顯或只需記取讀物的內(nèi)容大意，注視的次數(shù)就可以少，注視的范圍就可以大，注視的平均時(shí)間也就可以較短。反之，如果閱讀能力差、讀物艱深或要求較高，就必須有意識地延長注視的時(shí)間，增加注視的次數(shù)，縮小注視的范圍。
有關(guān)漢字閱讀的研究還表明，在閱讀時(shí)，每次眼停最多可見6～7個字，最少的不到一個字;因?yàn)橛袝r(shí)一個字要經(jīng)過二三次注視才能感知。而每篇文字的第一行，眼停次數(shù)和注視時(shí)間均較以后部分略多，這是由于剛剛開始閱讀時(shí)，心中無數(shù)而造成的;到后面時(shí)，由于對讀物的難易程度，作者的語體風(fēng)格已經(jīng)比較適應(yīng)，自然可以加快速度了。
在閱讀過程中，眼睛的注視不僅從一個定點(diǎn)移到另一個定點(diǎn)，有時(shí)因意義不明了，或未看清楚，也會倒退到原定點(diǎn)或者前定點(diǎn)，以便對不同位置上的字、詞進(jìn)行綜合的理解、記憶，或?qū)ふ疫z漏的信息。這種逆向的返回運(yùn)動，閱讀學(xué)上叫做“回視”或“回跳”?；匾暣螖?shù)越多，注視次數(shù)和耗費(fèi)的時(shí)間也必然增多。顯然，回視的次數(shù)與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關(guān)，不熟練的讀者，不僅注視次數(shù)多，每次注視所覆蓋的字、詞少，回視次數(shù)也必然高，約占注視的30%;而閱讀能力強(qiáng)的讀者，則不僅注視次數(shù)少，每次注視所覆蓋的字、詞多，回視次數(shù)也只占注視次數(shù)的10%。
與回視相近似的情況，還有掃視，又叫做“行間移動”，是眼動的特殊情況。閱讀時(shí)的掃視，是從一行文字的末端移至下一行文字的開端的眼動。剛開始學(xué)習(xí)閱讀的小學(xué)生反復(fù)掃視的運(yùn)動較多，而且容易發(fā)生竄行或反復(fù)尋找的情況。初步掌握閱讀技能的學(xué)生，反復(fù)掃視的現(xiàn)象會逐漸減少，但掃視時(shí)，視線從上一行文字末端跳到下一行文字的開端，一般都是跳得很近，往往需要短距離地再跳一次。
在美國閱讀心理學(xué)家古德·伊洛費(fèi)看來，造成閱讀速度慢的主要因素中，有關(guān)眼球運(yùn)動的有三點(diǎn)：一是注視的次數(shù)過多，二是每次注視時(shí)間過長，三是回視過多。這些已經(jīng)成為許多研究閱讀的專家學(xué)者的共識。因此，我們只要在閱讀過程中有意識地減少注視次數(shù)，縮短每次注視的時(shí)間，盡量避免不必要的回視，就可以使閱讀速度得到提高。如果能長期堅(jiān)持下去，就會形成快速閱讀的能力，當(dāng)然，這還僅僅是一個方面。
閱讀過程中的視知覺范圍
快速閱讀的能力還包括一個與視覺有關(guān)的重要方面，就是盡量擴(kuò)大每次注視時(shí)的視知覺范圍，有的閱讀學(xué)專家又叫做擴(kuò)大視讀野。這是從眼球內(nèi)部來研究閱讀過程中的生理機(jī)制。
人的眼睛，是一個生物工程的奇跡。在每一只眼睛背部，有一塊指甲蓋大小的地方，它包含著15,000萬個獨(dú)立的光感受器，這些光感受器每秒鐘可以處理億萬個光子。英國作家和心理學(xué)家托尼·布贊認(rèn)為：“像大腦一樣，眼睛的力量比我們所覺察到的要強(qiáng)得多。我們現(xiàn)在知道每只眼睛有15,000萬個每秒鐘能接收數(shù)萬億光子的光感受器，仿佛‘砰’地一下，我看見了一座山的景色，我能在一秒鐘內(nèi)把它整個攝入。因此，普通書本中一頁內(nèi)容就更簡單了。只是我們沒有學(xué)過怎樣將這些同樣的視覺技能應(yīng)用于閱讀?！?/p>
從生理學(xué)角度來看，人的視覺感受器官的外圍感受器是人的眼睛。它由角膜。虹膜、水晶體、玻璃體、網(wǎng)膜、鞏膜等組成，外表大體為球形。人眼的特點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞高度發(fā)達(dá)，具有較完善的光學(xué)系統(tǒng)以及各種使眼睛轉(zhuǎn)動并調(diào)節(jié)光學(xué)裝置的肌肉組織。來自外界物體的光線，經(jīng)過角膜以及水晶體折射后，在網(wǎng)膜上成像，使視神經(jīng)細(xì)胞受到刺激，而產(chǎn)生視覺。當(dāng)注視某一物體時(shí)，眼睛依靠它外部肌肉的牽動，能自動使該物體在眼里成像。人眼的視覺對光的強(qiáng)度有極低的感覺閾值，也就是它的感受性是非常高的。
瓦維洛夫的實(shí)驗(yàn)表明，人眼能對7～8個光子起反應(yīng)而產(chǎn)生視覺，要想使一個視覺細(xì)胞興奮，則只需一個光子。從能量來說，視覺刺激的閾限值，對波長為500毫微米的光來說，約為5×10-18小卡。這5×10-18小卡的光能量比較抽象，經(jīng)過換算可知，1燭光的光源，在距眼1米的距離處，每秒發(fā)送到眼睛所在處1平方厘米內(nèi)的可見光的能量約為2×10-7小卡，要把它的能量變成5×10-18小卡。必須把它放在距眼200公里遠(yuǎn)的地方。換句話說，在假定大氣不吸收光的條件下，視覺的絕對閾限相當(dāng)于離眼晴200公里處的1燭光在每秒鐘投射到眼睛所在處1平方厘米中的可見光的量。由此可見，人眼的靈敏性之高是我們常人難以想像的。
我們閱讀的一般讀物，都是白紙黑字，看著覺得很順眼，很舒適。這從色彩光學(xué)的角度講，不僅黑白兩色是屬于非色彩之例，而且二者對比強(qiáng)度大，不會產(chǎn)生相互干擾。而紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫等顏色則對眼睛的刺激性強(qiáng)，如果把這些顏色交織在一起，就給人以眼花繚亂的感覺。因此，我們在閱讀時(shí)會感到紙質(zhì)越潔白光滑的讀物，越會給人以賞心悅目的感覺，這會在無意識中提高閱讀效率。
我們在讀書時(shí)，文字是以光波的形式反映到視覺神經(jīng)上面的，因此說適宜的視力是快速閱讀的重要條件之一。大多數(shù)人的視力是在1.O～1.5之間，患近視、遠(yuǎn)視或散光等眼疾的人也多數(shù)都能校治到這一范圍內(nèi)，所以，絕大多數(shù)的人視覺閾限是能夠滿足快速閱讀的要求的，只要有意識地進(jìn)行正確的訓(xùn)練，都是可以進(jìn)行快速閱讀的。
我們在前面已經(jīng)談到，在閱讀過程中，注視時(shí)間約占95%，而眼跳的時(shí)間僅占5%左右，由此我們可以知道，閱讀速度快慢與眼跳的時(shí)間關(guān)系不大，而主要取決于在一次注視時(shí)間內(nèi)所感如字?jǐn)?shù)的多少。如果一次注視感知的字?jǐn)?shù)多，閱讀速度就快;反之，如果一次注視感知的字?jǐn)?shù)少，閱讀速讀就必定會慢。
在一次注視時(shí)所能感知的字?jǐn)?shù)，就是視知覺范圍，有人叫視距或識別間距。在閱讀過程中，有兩種感知方法：
其一是合成式感知，即一次注視只感知一個字或一個詞，一字一頓或一詞一頓地來閱讀，然后合起來再理解其中的意義。顯然，這種感知方法有三個缺點(diǎn)：一是注視的次數(shù)多，花費(fèi)時(shí)間長，二是字和詞都不能表示完整的意義，影響理解，三是這種閱讀方法視覺接收信息的節(jié)奏過慢且過于零散，與大腦思維活動的節(jié)奏差距太大，也影響記憶的效果?，F(xiàn)在大多數(shù)人之所以閱讀速度慢、理解和記憶效果差，這也是主要根源之一。
其二是整體感知，即一次注視一個短語或一個句子乃至數(shù)行文字，整體地理解它的意義。這種方法減少了注視的次數(shù)，也加快了理解，還使視覺接收信息的節(jié)奏和大腦思維活動的節(jié)奏趨于協(xié)調(diào)，減少大腦思維活動的“空轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，記憶效果亦能增強(qiáng)。顯而易見，這種整體感知的方法既可以大幅度地提高閱讀速度，又可以提高理解記憶效果，這才是真正符合人的生理特點(diǎn)的閱讀方法。
那么，人的視知覺范圍到底有多大?有多少潛力可以挖掘呢?實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在0.1秒時(shí)間內(nèi)，成人一般能夠感知6～8個黑色圓點(diǎn)或4～6個彼此不相聯(lián)系的外文字母，也就是說，一分鐘可以感知到4,200個點(diǎn)。如果我們把一個字看作一個點(diǎn)的話，那么，一分鐘就可以看到4,200個字。這是未經(jīng)過訓(xùn)練者的能力。
我們在前面介紹快速閱讀歷史時(shí)已經(jīng)講過，美國空軍的心理學(xué)家和戰(zhàn)術(shù)教育專家用速視儀進(jìn)行的訓(xùn)練證明，經(jīng)過訓(xùn)練的普通人可以在1/500秒的時(shí)間辨認(rèn)4個英文字母。那么，一秒鐘即可辨認(rèn)120,000個英文字母。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，英文單詞的平均字母數(shù)為6個，也就是說，經(jīng)過訓(xùn)練的人可以在一分鐘辨認(rèn)20,000個英文單詞。
所以，對于快速閱讀來說，擴(kuò)大視知覺范圍要比加快眼球運(yùn)動速度更為重要，如果這兩個方面經(jīng)過正確的訓(xùn)練，同時(shí)提高，就可以得到事半功倍的效果。
視知覺范圍的擴(kuò)大，或者說整體感知能力的提高，完全可以通過訓(xùn)練達(dá)到。如把一些短語或短句寫在卡片上，在極短時(shí)間內(nèi)在眼前閃示，然后說出上面的內(nèi)容。熟練后逐漸加長卡片上的短語或句子，縮短卡片閃示的時(shí)間，就可以使視知覺范圍逐步擴(kuò)大，瞬間感知能力漸漸提高。
快速閱讀所具備的心態(tài)：
在學(xué)習(xí)的訓(xùn)練快速閱讀過程中，不少學(xué)員問需要具備什么樣的心態(tài)才能學(xué)好呢?我的回答是應(yīng)該具備“信心”、“恒心”和“平常心”。
堅(jiān)定清醒的信心——“我一定能夠?qū)W會”是掌握速讀技能的前提。
“信心”。學(xué)習(xí)任何專業(yè)都需具有一個必勝信心，想要掌握快速閱讀的技能也是如此。熟悉快速閱讀的人都知道：速讀原理其實(shí)很簡單，就是那么幾個并且容易學(xué)會;但要真正掌握速讀能力卻不是那么容易的。一般而言，要掌握該項(xiàng)技能和速讀習(xí)慣，除了少數(shù)有天分的人除外，大多數(shù)人必須付出努力和心血才行。
那些沒有學(xué)習(xí)信心的學(xué)員，經(jīng)常會抱持著懷疑的態(tài)度來參加訓(xùn)練，這樣一來，他的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的速度與成效就會大打折扣。精英特速讀強(qiáng)調(diào)：如果有心學(xué)好速讀，那就一定得培養(yǎng)以及建立起自己必勝的信心。試想，一個學(xué)員在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)，總是感覺自己可能學(xué)不好，記不住，對自己沒有信心的話，那他的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練效果就會大受影響，嚴(yán)重的甚至學(xué)不好;反之，如果一個學(xué)員基礎(chǔ)不太好，但本人自信心十分強(qiáng)烈和堅(jiān)定的話，在訓(xùn)練中遇到困難和問題時(shí)，他就會在自己信心之驅(qū)使下，想方設(shè)法地解決學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中的困難和問題，在不斷在克服困難中取得進(jìn)步。
持續(xù)執(zhí)著的“恒心”——“不達(dá)目的不罷休”是掌握速讀技能的階梯。
學(xué)會快速閱讀是一個過程，學(xué)習(xí)速讀方法是在短期內(nèi)可以掌握的，幾十個小時(shí)取得閱讀速度迅速提高也是可以做到的，問題是：若要讓快速閱讀技能真正成為我們新的閱讀習(xí)慣和下意識的行為的話，不堅(jiān)持長期的訓(xùn)練卻是不行的。
在速讀記憶訓(xùn)練的過程中，由于其他性訓(xùn)練科目相對枯燥和乏味，如精英特速讀中為解決學(xué)員閱讀視幅窄的問題進(jìn)行的“箭頭視幅擴(kuò)展訓(xùn)練”、“字符擴(kuò)展訓(xùn)練”和“文字?jǐn)U展訓(xùn)練”和“焦點(diǎn)移動訓(xùn)練”，不少時(shí)間都是相對枯燥，而半個小時(shí)、一個小時(shí)、一天、兩天、三天甚至十天半月都要堅(jiān)持訓(xùn)練這樣的科目，有的學(xué)員難免就會產(chǎn)生急躁心理和情緒，加上有的學(xué)員在訓(xùn)練過程中感覺到自己雖然閱讀速讀快起來了，但理解和記憶能力仍然還未得到提高，訓(xùn)練積極性和耐心方面就會受到影響。
往往注意力就不容易集中，訓(xùn)練效果就不穩(wěn)定。這就需要持之以恒意志來堅(jiān)持訓(xùn)練下去才會成為達(dá)到最終的目標(biāo)。說到恒心，就得提到習(xí)慣的養(yǎng)成。要任何一種技能，持續(xù)的學(xué)習(xí)恒心，是很重要的一種心態(tài)，這就和學(xué)會球類運(yùn)動一般，想要學(xué)好任何的球類運(yùn)動，不斷的重復(fù)一些基本動作，一直到完全熟練后，您就能夠體驗(yàn)并享受它給你帶來刺激和樂趣。
清醒自如的“平常心”——“平靜而放松的訓(xùn)練”是掌握速讀技能關(guān)鍵。
平常心是指學(xué)員在訓(xùn)練中對速讀有著正確而清醒地認(rèn)識，保證讓自己訓(xùn)練心態(tài)處于一種平穩(wěn)和放松狀態(tài)，能讓速讀訓(xùn)練效果最大化。當(dāng)我們遇到與原來的閱讀習(xí)慣完全不同的一種全新閱讀訓(xùn)練時(shí)，往往會產(chǎn)生一些“閱讀速度”的不習(xí)慣;“閃讀形式”的不適應(yīng);“感知方式”的不理解等等問題，由于這些問題一時(shí)解決不了或訓(xùn)練太順利了，就可能導(dǎo)致產(chǎn)生一系列想法，如“畏難情緒”、“急躁情緒”和“冒進(jìn)情緒”，這些情緒的存在或多或少會影響速讀記憶的訓(xùn)練效果，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生負(fù)面的大的影響。
在學(xué)習(xí)速讀的過程中，發(fā)現(xiàn)自己跟視讀跟不上，大腦反映不過來等情況時(shí)，要認(rèn)識到這是一個正常的訓(xùn)練反映和過程;發(fā)現(xiàn)進(jìn)步和提高不如預(yù)期時(shí)，要正確認(rèn)識到快速閱讀的培養(yǎng)不可能一天就學(xué)會和掌握，必須有一個循序漸進(jìn)的過程。急于求成的心理狀態(tài)，不僅影響閱讀時(shí)的心境，也使得視覺器官和大腦都不能集中于閱讀過程本身，閱讀的效果反而不會好。
保持平常心，在日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，要有意識地按照快速閱讀的要求進(jìn)行大量的訓(xùn)練，制定出計(jì)劃和嚴(yán)格的要求，一步一個腳印地進(jìn)行。只要在“信心”的引導(dǎo)下，“恒心”的堅(jiān)持下，平靜而放松的持續(xù)訓(xùn)練，成為速讀高手水到渠成。
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