當(dāng)眾演講怎樣克服臨場(chǎng)緊張

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助你科學(xué)調(diào)整自己的緊張感，沉淀思維，減輕壓力，提高舒適度。這里小編為大家整理了關(guān)于當(dāng)眾演講怎樣克服臨場(chǎng)緊張，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!

當(dāng)眾演講怎樣克服臨場(chǎng)緊張

無(wú)論是不是在職場(chǎng)，溝通力都是一個(gè)人的重要素質(zhì)。當(dāng)眾表達(dá)的能力，也能夠幫助我們更好的傳達(dá)訊息。但是，很多人不敢當(dāng)眾演講，緊張的情緒難以克服，導(dǎo)致很多人也被認(rèn)為缺乏能力，丟失了晉升的機(jī)會(huì)。那么如何能夠克服這種緊張呢?下面就教大家?guī)讉€(gè)小妙招。

1. 利用一切機(jī)會(huì)多講多練

在平時(shí)的工作中就要利用一切機(jī)會(huì)多講多練。說(shuō)的多了，自然不會(huì)再焦慮緊張了。比如頭腦風(fēng)暴會(huì)上，千萬(wàn)不要拘謹(jǐn)，不要怕說(shuō)錯(cuò)，即便說(shuō)錯(cuò)了，也不會(huì)被批評(píng)。這不僅會(huì)讓上司和同事認(rèn)為你積極上進(jìn)，最主要的是鍛煉了自己的當(dāng)眾演講能力。即便說(shuō)的不好，至少要讓上司看到你的`積極態(tài)度。另外，看啥說(shuō)啥也是一個(gè)好機(jī)會(huì)。遇到的問題，要快速組織語(yǔ)言去描述所見所聞。

2. 打好提前量

在當(dāng)眾講話前幾天下，就要做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備充分，臨場(chǎng)發(fā)揮才能應(yīng)對(duì)自如，受眾反饋才會(huì)良好，就能形成良性循環(huán)。準(zhǔn)備不充足，就會(huì)因?yàn)樗季S混亂而胡言亂語(yǔ)，受眾反饋?zhàn)匀缓懿?，?huì)打擊演講者的信心，甚至?xí)绊懸院蟮难葜v。所以，充分準(zhǔn)備是良性循環(huán)和惡性循環(huán)的開端，至關(guān)重要。

很多人會(huì)再當(dāng)眾演講之前背誦字稿，但無(wú)須逐字背誦。因?yàn)榕R場(chǎng)緊張，背誦的逐字稿會(huì)突然忘掉一段兩段，整體的組織架構(gòu)就會(huì)缺少，影響效果。而且如果逐字稿內(nèi)容多，很難全部背下來(lái)。

初學(xué)者正確的準(zhǔn)備工作是：寫逐字稿，背誦關(guān)鍵點(diǎn)，然后不斷模擬演練。背誦的關(guān)鍵點(diǎn)是：開場(chǎng)白和講話綱要，必須要牢牢背過。只要開場(chǎng)熟練，緊張情緒就會(huì)平靜很多，幾個(gè)綱要又很熟練，起到了提詞作用，更起到了安神的作用，填補(bǔ)內(nèi)容就好辦了。

3. 放松

在馬上上場(chǎng)時(shí)，一定要放松身心。

情緒調(diào)整：重要場(chǎng)合發(fā)言前一定不要讓自己因?yàn)楣ぷ魃畹氖虑樾那橛魫?，心情非常影響狀態(tài)。如果不可避免的發(fā)生了，臨上場(chǎng)前一定要釋放出去，確保自己處于最好狀態(tài)。

笑話攻略：為了不讓演講變得沉悶無(wú)趣，一定要積累一些好笑的笑話，可以調(diào)動(dòng)聽眾的積極性。

深呼吸：讓自己的思維感知呼與吸，全身參與呼與吸的動(dòng)作，從頭到腳，再?gòu)哪_到頭，也是很有用的放松辦法。

自我安慰：反正馬上上場(chǎng)了，緊張不但不能讓我講得好，反而影響效果。即便講砸了，也死不了人，下次再講就是。

即便你很緊張，但千萬(wàn)不要在臺(tái)上說(shuō)出來(lái)，因?yàn)楹芏嗳说木o張是心理感受，除了太明顯的哆嗦、忘詞、咳嗽、滴汗，聽眾未必能感受到你的緊張。如果聽眾感受到了你的緊張，立刻在心理上就占了上風(fēng)，對(duì)于你講的內(nèi)容完全產(chǎn)生不了信服。

當(dāng)眾演講不緊張的十個(gè)技巧

1。熟悉演講場(chǎng)地。

爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

2。熟悉聽眾。

在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3。熟悉你的講稿。

如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。

4。放松自己。

做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的`神經(jīng)，比如深呼吸。

5。設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。

想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6。要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。

聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。

7。不要道歉，說(shuō)錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。

假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8。集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。

全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

9。學(xué)會(huì)微笑。

微笑會(huì)給你帶來(lái)良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10。積累經(jīng)驗(yàn)。

多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信。

發(fā)言緊張?jiān)趺崔k

這個(gè)問題，還是你要自己解決的，每天對(duì)著鏡子笑，說(shuō)自己是最棒的。不用給自己太大的壓力，其它人和你一樣，既始感覺答錯(cuò)了，別人會(huì)想你，你也可以這樣想。其實(shí)莪已經(jīng)做的很好了。每天都這樣自信的對(duì)自己說(shuō)：莪是最棒的!莪不會(huì)比別人差!你會(huì)成功的!加油，加油!你行的~

沒有結(jié)捷徑， 不過我可以說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷。第一次在臺(tái)上表演唱歌，沒有感覺一點(diǎn)緊張，眼前白茫茫一片，腦海里只有自己要唱的歌……但是后來(lái)的很少有這種感覺了。這么看來(lái)，上臺(tái)發(fā)言，就要以自己為中心，忽略臺(tái)下。

我覺得你主要是因?yàn)榕伦约簳?huì)緊張，然后才會(huì)更加緊張得。

下次站起來(lái)，如果是知道自己的回答挺長(zhǎng)時(shí)間的，可以先給同學(xué)老師道個(gè)歉提個(gè)醒說(shuō)你等下的講話可能會(huì)有顫音，讓他們仔細(xì)聽清楚咯

這樣，就可以讓自己坦然接受自己會(huì)緊張這個(gè)事實(shí)，然后就會(huì)慢慢得變得不那么緊張了

不要因?yàn)榕戮o張而變得更加緊張喲~~

我可以教你一個(gè)方法：在要舉手前或舉手時(shí)老師沒點(diǎn)到你的時(shí)候深呼吸，就可以讓心情平靜下來(lái)，發(fā)言時(shí)可以看著你喜歡的東西，假想你是在對(duì)它回答，這樣就不會(huì)太過于緊張了。我就是這樣的，你可以試試看。

你好，緊張耳朵就會(huì)紅，我猜你年齡不大吧，可以是害羞的原因，這跟年齡，性格，社會(huì)閱歷等等有關(guān)，不過沒關(guān)系，這很正常，我記的我以前也有你類似的情況，但是隨著你的年齡，社會(huì)閱歷等等的增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象慢慢的會(huì)消失的，不要擔(dān)心，慢慢來(lái)，相信你以后不會(huì)耳朵就會(huì)紅，而是自信寫在臉上。希望我的回答對(duì)你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(__^__^__) {敞開心扉}

首先調(diào)整心態(tài)，樹立信心 你要相信你自己的發(fā)言在你們的會(huì)議上是相當(dāng)重要的，不可缺少的。你的發(fā)言代表著你的`觀點(diǎn)，代表你的決定，是將對(duì)集體帶來(lái)巨大影響的內(nèi)容，所以清晰準(zhǔn)確的表達(dá)你的觀點(diǎn)是相當(dāng)有必要也是本次會(huì)議的重點(diǎn)內(nèi)容。其次組織好語(yǔ)言，理清條理 將你要發(fā)言的內(nèi)容分為三部分，一引言，二觀點(diǎn)(觀點(diǎn)最好也能理出1,2,3，4條的那樣)，三總結(jié)，即再次強(qiáng)調(diào)你的觀點(diǎn)的重要性和必要性。發(fā)言的時(shí)候就帶著你要發(fā)言的提綱進(jìn)行發(fā)言，就像中學(xué)時(shí)候?qū)懽魑囊粯?。如果你開始記不住怕緊張的時(shí)候往詞，可以用一小本子把提綱列出來(lái)，這樣開會(huì)的時(shí)候能拿出一個(gè)小本子大家也覺得這次會(huì)議擬是有充分準(zhǔn)備的，以后經(jīng)常發(fā)言有一定經(jīng)驗(yàn)了就會(huì)慢慢好起來(lái)。祝你成功。

看樣子你是不常在眾人面前發(fā)言，發(fā)言前 ，想好邏輯順序 ， 這樣發(fā)言時(shí)就不會(huì)語(yǔ)無(wú)倫次了 ，發(fā)言時(shí)，也不用緊張，他們是你的同事領(lǐng)導(dǎo)，天天相處，也會(huì)熟悉了，也不會(huì)對(duì)你妄加評(píng)論的，所以不用緊張?；蛘邔⑺麄兿胂蟪赡阕钣H愛的家人，那就更不會(huì)緊張了。