三伏天曬太陽(yáng)的好處與功效與作用
在進(jìn)行曬背時(shí)，需要注意要選擇合適的時(shí)間，避免在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行。養(yǎng)生速看!三伏天曬太陽(yáng)的好處與功效與作用是什么?下面是小編為大家整理的三伏天曬太陽(yáng)的好處與功效與作用，歡迎大家的分享收藏喲!
養(yǎng)生速看!三伏天曬太陽(yáng)的好處與功效與作用
1、補(bǔ)鈣
除了曬黑皮膚外，陽(yáng)光還可以起到補(bǔ)充鈣的作用。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)B可以促進(jìn)維生素D的形成。陽(yáng)光照射也是人體補(bǔ)充維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣和磷的吸收，有助于骨骼的形成。因此，三伏天的陽(yáng)光照射對(duì)補(bǔ)鈣有很好的作用。
2、驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為腹部是陰的，背部是陽(yáng)的。人體的陽(yáng)經(jīng)大多在背部運(yùn)行，背部的督脈掌管陽(yáng)氣。古人稱(chēng)督撫船為“陽(yáng)經(jīng)之?！薄Ｈ鞎裉?yáng)的方式可以驅(qū)除體內(nèi)寒冷，疏通經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱刺激補(bǔ)充陽(yáng)氣。
3、心情舒暢
在三伏日光下暴露會(huì)增加人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌。這樣，就可以有效地改善抑郁、抑郁等不良心理，特別是對(duì)于那些經(jīng)常呆在空調(diào)房的人。如果他們偶爾出去曬曬太陽(yáng)，全身都會(huì)感到快樂(lè)，感覺(jué)會(huì)更好。
4、增強(qiáng)免疫力
中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，其運(yùn)行和臟腑功能都由陽(yáng)氣支持。當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣充足時(shí)，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)：“如果太陽(yáng)和天空失去了它們的位置，它們就會(huì)失去生命。陽(yáng)光照射是補(bǔ)充陽(yáng)氣最方便的方式。三伏天的陽(yáng)光照射不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，還可以排出脾胃中的寒氣，有助于改善消化功能，提高身體免疫力。
5、預(yù)防感冒
紫外線(xiàn)在陽(yáng)光下有殺菌作用。經(jīng)常暴露在陽(yáng)光或衣服下，可以殺死各種呼吸道傳染病的病毒和細(xì)菌，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞的活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染病。
三伏天曬太陽(yáng)能去濕氣嗎?
有一定的去濕氣作用。
三伏天的時(shí)候陽(yáng)氣較盛，但是時(shí)有降雨，天氣就會(huì)比較的悶熱，身體中的濕氣也會(huì)比較重，因此，三伏天可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，幫助身體中的濕寒之氣排出體外，如果身體中的濕氣、較重的話(huà)，還可以做拔罐、艾灸等養(yǎng)生方式促進(jìn)濕氣排出。
三伏天曬太陽(yáng)的正確方法
清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽(yáng)的養(yǎng)生方法，指出這樣有助于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。他的老年養(yǎng)生專(zhuān)著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益?！?/p>
三伏這段時(shí)間做足日光浴，不但能補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，還能祛除陳年痼疾。
曬背可使身體微微出汗
古人把出汗的毛孔稱(chēng)為玄府、汗空、鬼門(mén)。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋?zhuān)鸫t(yī)劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無(wú)物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬(wàn)物，盡皆有之，乃氣升降出入運(yùn)行之道路門(mén)戶(hù)也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見(jiàn)的各個(gè)孔竅之間縱橫交錯(cuò)的渠道(微循環(huán))。
如果玄府閉塞，氣機(jī)無(wú)法正常通行(升降浮沉)，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)法進(jìn)去，代謝的垃圾無(wú)法排出，人就容易得病。按中醫(yī)取類(lèi)比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽(yáng)趨向和諧的反應(yīng)，出汗也是機(jī)體陰陽(yáng)和諧的反應(yīng)。三伏天適當(dāng)?shù)某龊?，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達(dá)到病去身安的效果。
我們?nèi)梭w將廢物排出體內(nèi)的途徑有三條，即通過(guò)大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水這兩種主要排除液體廢物的途徑進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，出汗排出的某些廢物的效果比尿液遠(yuǎn)遠(yuǎn)要好得多。
人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，四肢乃諸陽(yáng)之本
從人體經(jīng)絡(luò)來(lái)說(shuō)，后背正中的督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，提高人體氣化能力。陽(yáng)氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。
追溯到農(nóng)耕時(shí)代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天的勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽(yáng)光的照射下工作。而當(dāng)代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見(jiàn)到些微陽(yáng)光;進(jìn)了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹。因此農(nóng)民大多陽(yáng)氣充盛，而白領(lǐng)們大多體質(zhì)虛寒。
《內(nèi)經(jīng)》云：“四肢者，諸陽(yáng)之本”，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽(yáng)氣相關(guān)。臟腑之血?dú)?，通過(guò)經(jīng)脈、大絡(luò)出于脈外，應(yīng)合了地氣上為云，是從陰出陽(yáng)的過(guò)程。陽(yáng)氣又從四肢末端的井穴經(jīng)過(guò)經(jīng)俞回流入脈中，入于五臟，是從陽(yáng)入陰的過(guò)程。如果沒(méi)有四肢，人也有陽(yáng)氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽(yáng)氣回流類(lèi)似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽(yáng)氣也就越強(qiáng)。
三伏天曬太陽(yáng)需要裸曬嗎?
一般建議裸曬,不過(guò)也可以穿衣服,主要看個(gè)人。 三伏天曬背就是直接接觸太陽(yáng),男士可以脫下襯衣,女士可以選擇小背心或者小肚兜,可以坐著或者可以選擇趴著躺在瑜伽墊上,如果擔(dān)心曬傷肌膚可以提前擦防曬霜,不過(guò)裸體吸收太陽(yáng)的效果最好。
三伏天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)?
三伏天曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)時(shí)間:上午9～10時(shí)和下午4～5時(shí),這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線(xiàn)中的A光束成分較多,這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。