寶媽冬天坐月子注意事項

時間：2021-12-08 18:22:30 楚雯1870由分享

在這個冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦，本來民間就講究坐月子不能感染風寒，冬天里坐月子就更要講究了。下面是小編為大家整理的關于寶媽冬天坐月子注意事項，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

寶媽冬天坐月子注意事項

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

2、冬季室內環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。

5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進血液循環(huán)

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

6、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

7、補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣

中國營養(yǎng)學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽。

8、坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動?；顒幽苁谷说臍庋魍?，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，趕走產后抑郁

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發(fā)生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

因此，產前學習一些產褥期知識，產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

冬天如何坐月子

1、坐月子切忌封閉空間，保持室內空氣新鮮

傳統的坐月子都是讓“捂一捂”，因為擔心新媽媽會吹風著涼，所以室內都是封閉的，不透氣的。坐月子的時候，房間里每天都要通風一兩次。每次通風時，帶著小baby去小房間休息。要知道，空氣一直不流通很容易滋生細菌，很容易讓新生兒和產婦感染到。所以最好的做法是，室內溫度保持在20℃～25℃為宜，室內濕度以55%—65%為宜。

2、坐月子可以刷牙，但要用溫水

老一輩的人都覺得坐在月子是不能刷牙的，認為刷牙后將來會有牙痛病。其實這種觀念是錯誤的。坐月子里可以刷牙，但要用溫水，牙刷也要用軟毛牙刷以免損傷牙齦。因為產婦剛生完，身子還很虛弱，需要食補會吃很多東西。如果牙齒里不及時清潔干凈，很容易引起口腔疾病。所以，最好的辦法就是用溫開水刷牙。

3、選擇寬松、柔軟舒適的著裝

冬天天氣雖然寒冷，但只要家里溫度適宜，產婦就不需要裹太厚。有的產婦因為產后體虛，每天都大量出汗。要注意勤換內衣，保持身體和皮膚清潔和干爽。我覺得月子里產婦的著裝應該選擇質地為棉，麻，毛等透氣性好，吸濕，保暖制品為宜。寬松的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如，月子里也要穿戴適當的胸罩，保持乳房清潔衛(wèi)生;還有腳部的保暖也要選擇柔軟的布鞋和襪子為宜。產褥期多汗，一定要確保衣服干凈整潔。

4、坐月子最好不要睡軟床，應該先睡板床

婦科專家提醒各位新媽媽們，坐月子時最好不要睡軟床，以免產后腰痛?！都彝メt(yī)學》期刊也曾說明，某醫(yī)院近來遇到3例產婦，因產后睡席夢思型彈簧床，引起骶骼關節(jié)錯縫、恥骨聯合分離等骨盆損傷。所以月子期間，睡軟床有可能對產婦造成不利影響，應該睡板床或床墊較硬的床。

5、坐月子洗澡，產婦不能洗盆浴

傳統的觀念認為產婦月子里是不能洗澡洗頭的，尤其是老一輩的人會覺得，洗澡洗頭很容易受風著涼而落下病根。但實際上，月子里產婦陰部分泄物會比較多，應該每天都要用溫水去清洗，保持身體清潔干爽。一般產后一周可以洗澡洗頭，但需要特別注意的是，必須堅持擦浴，不能洗盆浴以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

6、坐月子期間不能提重物，少抱小孩

在中國，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在懷孕時因為體內的激素變化關系，會使骨盆腔的結構松弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷。月子里提重物這事可以用讓家人代勞，為了自己的身體，平常也要少抱小孩。

冬天坐月子食譜

月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥。

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食。

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。

月子餐之第二天