有哪些常被忽略的生活習(xí)慣容易傷害心臟？

有哪些常被忽略的生活習(xí)慣容易傷害心臟？

　　心臟是我們*最為核心的重要器官，使之為我們*進(jìn)行正常的血液自由輸送帶來很大幫助，但我們?nèi)绮患右员Ｗo(hù)，其帶來心臟損傷是非常大的，特別是在憤怒時進(jìn)行暴飲暴食，并且人們在運(yùn)動后喜好洗冷水澡等無意的都在損傷我們的心臟。那么，日常最傷心臟的生活細(xì)節(jié)有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的投資理財(cái)知識，一起來看看吧!

　　憤怒時暴飲暴食

　　易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。

　　霧天長時間在戶外晨練

　　霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。

　　運(yùn)動后洗冷水澡

　　鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

　　蹲便后猛起身

　　研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應(yīng)該緩慢。

　　堵車時開車窗

　　堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。

　　保護(hù)的心臟的食物

　　1、鮭魚，又叫大麻哈魚

　　n-3脂肪酸。

　　用腌泡汁烤鮭魚，留出一大塊，再把通心粉或，面條或沙拉放上留出的大塊烤鮭魚上。

　　2、亞麻仁(亞麻籽)

　　n-3脂肪酸，纖維，植物雌激素。

　　很多事物都含有亞麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麥片類，自制松餅，或餅干。

　　3、麥片

　　n-3脂肪酸，鎂，鉀，葉酸，尼亞新，鈣，可溶纖維。

　　含新鮮漿果的熱麥片和含葡萄干的麥片都是很好的食物。

　　4、黑大豆(豆豉)或蕓豆(四季豆)

　　復(fù)合維生素B，尼亞新，葉酸，鎂，n-3脂肪酸，鈣，可溶纖維。

　　在湯水或沙拉里加上些豆，會更加營養(yǎng)的。

　　5、杏仁

　　植物n-3脂肪酸，維他命E，鎂，纖維， 有益心臟的單或多未飽和脂肪，植物甾醇類。

　　在低脂肪酸奶酪，什錦雜果，水果沙拉中加入少許杏仁。

　　上述所介紹的這些，使之都是人們所經(jīng)常忽略和時常做到的。大家總以為霧天進(jìn)行在戶外晨練、運(yùn)動后洗冷水澡等，對身體的心臟健康影響是不會帶來多大隱患的，其如果長時間的這樣做下去，勢必影響心臟巨大的危害和生命危險(xiǎn)。