現(xiàn)代健康教育知識(shí)
健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。親愛的讀者，小編為您準(zhǔn)備了一些現(xiàn)代健康教育知識(shí)，請笑納!
現(xiàn)代健康教育知識(shí)
什么是健康
健康不僅是指身體沒有疾病或不虛弱，而且還包括身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)。它包括三個(gè)方面的內(nèi)容，即：
(1)身體好，沒有疾病，即生理健康;
(2)心理平衡，始終保持良好的心理狀態(tài)，即心理健康;
(3)個(gè)人和社會(huì)相協(xié)調(diào)，即社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)。
健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
(1)有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞;
(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔;
(3)善于休息，睡眠好;
(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化;
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病;
(6)體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);
(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎;
(8)牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象;
(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑;
(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。
現(xiàn)代健康教育知識(shí)方法
一、少食肉：
大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。
二、曬太陽：
平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益于牙齒和骨骼的 健康。
三、雨中行：
冒著霏霏細(xì)雨或逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃、凈化空氣、增加空氣中的.負(fù) 氧離子，有益肺部及大腦的保健。
四、常唱歌：
經(jīng)常唱歌，有益健康長壽，因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維，并使聲帶、肺部、氣管 、胸肌等都能得到良好的鍛煉。
五、飯后習(xí)：
飯后稍休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，這種更有助于食物的消化吸收、 胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
六、挺起胸：
抬頭挺胸不僅令人有氣質(zhì)，看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺 胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
七、靜坐思：
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，掃除雜念，放松身 心，有助解除神經(jīng)性頭痛，降低血壓。
八、天倫樂：
業(yè)余時(shí)間，夫妻互訴衷腸，父子談古論今，爺孫游戲取樂等，共享天倫之樂，實(shí)為 健康之舉。
九、步當(dāng)車：
以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，有助于增強(qiáng)心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減 肥。
十、行善事：
助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難名狀的心理滿足 ，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些樂于助人的 老人死亡率比那些不愿意幫助人的老人低60%。
現(xiàn)代健康教育知識(shí)技巧
送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：
少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶
少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼
少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng)
少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑
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