職場技巧：10個表現(xiàn)標(biāo)志著你壓力過大了

　　如果你的生活中,曾經(jīng)持續(xù)遭受強大的心理壓力,你可能會越發(fā)覺得自己不像自己了,就猶如一副疲憊不堪的軀殼。當(dāng)你在想“我要被這壓力逼死了”時,你很有可能沒有去想方設(shè)法減輕痛苦,而是得過且過。然而,這樣做只會拖延及惡化手邊的問題,如果未加抑制,只會給你的身體帶來長期負(fù)面影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的職場技巧，一起來看看吧!

　　十個表現(xiàn)標(biāo)志你的壓力過大

　　1.疲勞

　　如果你晚間睡眠很充足,但是每天依舊有起床困難癥,那么你很有可能患有臨床疲勞。教育碩士Jane Pernotto Ehrman、克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專家,他曾報道:“壓力猶如精力的榨干器,因為壓力會無形中讓你的身體機能工作過度?！比绻愕纳眢w機能感覺工作過度,即使一宿的好眠也無法讓你第二天能量滿滿。生活中,我們需要采取些行動緩解壓力,這樣你的身體才能良好運轉(zhuǎn)。

　　2.無法入睡

　　諷刺地是,盡管你疲勞到無法言語,但是你壓力越大,就越無法入睡。壓力相關(guān)的失眠癥主要源自于你無法停止思考生活責(zé)任,也就是無論何時,你的身體仍然處于“工作過度模式”。當(dāng)然,由于無法入睡,第二天你就會變得更疲勞,而這只會越發(fā)增加你的壓力負(fù)荷。

　　3.總生病

　　顯然,如果你有睡眠障礙,疾病就會接踵而至。壓力期,你的身體一直負(fù)荷工作,以至于沒有時間從那些悄然進入你身體的疾病中真正恢復(fù)過來。研究發(fā)現(xiàn),人在重壓力期免疫系統(tǒng)會降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表達,但有些時候想要維持健康的心智和體魄就必須得有一天這樣的“假期”。

　　4.健忘

　　壓力過大主要是因為你一次性要做太多事情。隨著主要工作和生活責(zé)任的逐漸逼近,很難解決所有的小事情。如果你經(jīng)常忘記把鑰匙放哪兒了或者經(jīng)常忘記約會、會議,那你的壓力很有可能達到你的極限了。這時千萬別放任自流,必要時,需主動尋求幫助。

　　5.慢性頭痛和身體疼痛

　　正如我上文所說,壓力過大,你的身體就會進入高度緊張模式。引發(fā)的疲勞不僅會影響你的注意力,而且還會引起身體勞損。你的身體會自然產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的反應(yīng)機制,該反應(yīng)機制主要起源于早期人類躲避食肉動物的人文現(xiàn)象。如今,我們不再擔(dān)心因獅子或者熊出沒而受到攻擊,面對工作和其它生活所引發(fā)的壓力時,我們的身體也會如此反應(yīng)。為何你會覺得一天的工作后,肩部按摩會讓人身心舒暢?因為你的身體在過去的8個小時一直高度緊張,處理那些繁雜瑣事。

　　6.性欲下降

　　當(dāng)你壓力極大,有一堆的事情要思考時,你的性欲就會下降。這可能會讓你倍加沮喪,并希望自己能夠多些床上運動,但是當(dāng)機會來臨時,你將會發(fā)現(xiàn)自己無法集中精力,或者毫無情致。你可以通過經(jīng)常鍛煉降低壓力。

　　7.過于情緒化

　　圣克魯茲心理學(xué)家Lucie Hemmen博士解釋道,“當(dāng)你壓力極大時,腦干——大腦的最原始部分——就會主宰你的情緒,期待結(jié)果的部分就會模糊不清?！边@就解釋了為什么壓力會讓我們?yōu)闊o法改變的事情哭泣,或者有人朝你鳴笛時會勃然不怒。還記得自己孩童時期,經(jīng)常熬夜或者咯咯大笑嗎?同理,你的身體因負(fù)荷過重、疲勞不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你,即使自己表現(xiàn)得像個傻瓜。當(dāng)你成年后,會因地鐵上被別人不小心碰到而朝他豎中指,這樣并不好。

　　8.消化困難

　　我無法形容壓力對身體不適的影響。當(dāng)你進入辦公場所的停車場,突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡單的胃部隆隆聲。它引發(fā)的消化問題可能會導(dǎo)致嘔吐或者其它問題。

　　9.感覺頭暈?zāi)垦?/strong>