正確游泳的方法技巧
正確游泳的方法技巧有哪些
隨著天氣越來(lái)越熱，越來(lái)越多的人，把泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡逐漸翻出來(lái)，感受這份清涼。畢竟游泳和吃西瓜，是夏天最爽的兩件事。一起學(xué)習(xí)一些正確游泳的方法技巧吧。
正確游泳的方法技巧
保持姿勢(shì)正確
正確的姿勢(shì)是游泳的基礎(chǔ)。在游泳時(shí)，應(yīng)該保持身體水平，頭部平放水面，注意頸部和腰部的協(xié)調(diào)。
保持呼吸順暢
在游泳時(shí)，應(yīng)該保持呼吸順暢。一般情況下，每游一到兩個(gè)拍腳，就應(yīng)該抬頭呼吸一次，以保持呼吸的穩(wěn)定。
使用正確的手臂動(dòng)作
在游泳時(shí)，手臂動(dòng)作非常重要。一般情況下，手臂應(yīng)該前后擺動(dòng)，用手掌推動(dòng)水面，以增加游泳的速度。
使用正確的腿部動(dòng)作
除了手臂動(dòng)作，腿部動(dòng)作也非常重要。一般情況下，腿應(yīng)該連續(xù)踢動(dòng)，用力向后，以推動(dòng)身體向前。
控制游泳速度
在游泳時(shí)，應(yīng)該控制游泳速度。游泳速度過(guò)快容易導(dǎo)致疲勞，游泳速度過(guò)慢則會(huì)影響游泳的效果。
保持游泳方向
在游泳時(shí)，應(yīng)該保持游泳方向。一般情況下，游泳方向應(yīng)該是直線，以提高游泳的效率。
注意水質(zhì)和環(huán)境
在游泳時(shí)，需要注意水質(zhì)和環(huán)境。如果水質(zhì)不佳或者環(huán)境危險(xiǎn)，應(yīng)該暫停游泳，以保證自身的安全。
調(diào)整自己的心態(tài)
在游泳時(shí)，應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。如果出現(xiàn)緊張或者恐懼的情緒，可以通過(guò)深呼吸和自我安慰來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。
接受正確的指導(dǎo)
最后，接受正確的指導(dǎo)非常重要。如果小朋友在游泳時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，可以向教練或者其他有經(jīng)驗(yàn)的游泳者尋求幫助，以得到正確的指導(dǎo)和幫助。
減少游泳阻力的好方法
01
不要過(guò)度彎曲身體
跟彎曲的身體比起來(lái)，筆直的身體受到的阻力當(dāng)然會(huì)更少。雖然我們?cè)谟斡緯r(shí)需要一些曲線才能產(chǎn)生更多的推進(jìn)力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要過(guò)度彎曲身體。肢體的伸出會(huì)讓曲線變多、角度變大，導(dǎo)致阻力增加，水中生物的身體構(gòu)造，四肢都是退化的。
02
低頭
游泳老手都知道，四個(gè)泳姿都有一個(gè)沖刺點(diǎn)，這時(shí)候頭部要淹沒(méi)水中。頭部向下不僅能幫我們保持頭部與身體對(duì)齊，更重要的是，頭部向下還能減少水面或波浪阻力。實(shí)際上水下的阻力比水面上的阻力小(想想潛水艇)，因?yàn)槲覀兿怂孀枇Α?/p>
03
高肘劃水
在所有四個(gè)泳姿的劃水過(guò)程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能夠保持肘部更接近水面(除了仰泳)，并且更多地與我們的游泳動(dòng)作保持一致，你就可以減少劃水期間由上臂向前運(yùn)動(dòng)引起的正面阻力。
04
出發(fā)和轉(zhuǎn)身前后保持流線型
當(dāng)你快速前進(jìn)時(shí)，保持最緊湊的流線型會(huì)讓你可能會(huì)產(chǎn)生巨大的優(yōu)勢(shì)。游泳時(shí)，注意保持流線型非常有利于你的速度提升。在游泳比賽中，速度最快點(diǎn)是起跳入水時(shí)(約24千米/小時(shí))，第二快的是每個(gè)轉(zhuǎn)身離開(kāi)墻壁時(shí)(10千米每小時(shí))。
05
保持打腿緊湊
在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必須緊湊，以幫助減少正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要過(guò)度彎曲膝蓋，游蛙泳的人，注意將膝蓋寬度保持在臀部同款甚至小于臀部。
水中站立
因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。
初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。