減輕熬夜危害的幾個(gè)措施

關(guān)于減輕熬夜危害的幾個(gè)措施

熬夜可以導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘，但是長(zhǎng)痘痘的原因也有很多的。所以還是不要熬夜為好。平時(shí)要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持心情愉快，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和微量元素。下面是小編收集都一些關(guān)于減輕熬夜危害的幾個(gè)措施，希望對(duì)你們有所幫助。

減輕熬夜危害的幾個(gè)措施

1、補(bǔ)覺(jué)。補(bǔ)覺(jué)是必須的，也是最關(guān)鍵的彌補(bǔ)措施，任何靈丹妙藥都無(wú)法代替睡眠。如果白天還要工作，那中午一定要睡，非常管用。1個(gè)小時(shí)就夠。

2、補(bǔ)陰。陰是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，比如氣血，津液等等，都會(huì)被過(guò)度透支，及時(shí)補(bǔ)充，可以防止上火，大便干燥，牙齦出血等一些陰虛癥。

3、護(hù)眼。保護(hù)眼睛，就是保護(hù)氣血，也是護(hù)肝。

4、減少房事。房事非常耗費(fèi)氣血，能量，腎精，本身熬夜夠累的了，還不節(jié)制房事，傷害尤其大，會(huì)傷到元陽(yáng)元陰本身。

熬夜皮膚會(huì)變黑嗎

熬夜會(huì)使皮膚變黑，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)肝臟以及腎臟等各器官有著不良的影響，臉色發(fā)黑則是肝功能的排毒有影響。除此之外，熬夜對(duì)妹紙的皮膚還有其它致命性的傷害，只有在熬夜的時(shí)候注意皮膚的保養(yǎng)，才能使皮膚避免傷害。

熬夜真的傷肝

長(zhǎng)期熬夜并不會(huì)直接傷肝。肝臟無(wú)論白天黑夜，無(wú)論是否熬夜，都在按自身的節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)著，并沒(méi)有證據(jù)表明熬夜會(huì)直接傷肝，當(dāng)然，熬夜?fàn)顟B(tài)下，人體長(zhǎng)期生物鐘會(huì)紊亂，真正傷肝的行為其實(shí)是長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期脂肪過(guò)量攝入、服用傷肝的藥物等，飲酒后，酒精直接傷肝肝細(xì)胞，甚至能誘發(fā)肝癌，長(zhǎng)期脂肪過(guò)量攝入，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，各種中草藥、抗菌藥物、甚至是一些所謂護(hù)肝等藥物都可能導(dǎo)致肝損傷。

青少年熬夜會(huì)長(zhǎng)不高嗎

青少年熬夜必然會(huì)影響身高，熬夜、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好都會(huì)影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育，夜間生長(zhǎng)激素的分泌比白天要高出三倍，也就是說(shuō)夜間是身高發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)，如果這個(gè)時(shí)機(jī)熬夜錯(cuò)過(guò)的話，會(huì)極大的影響正常的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

青少年身高發(fā)育的因素除了睡眠質(zhì)量之外，還有營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)因素，營(yíng)養(yǎng)不良也容易影響身高發(fā)育，不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)太少，同樣不利于正常的生長(zhǎng)發(fā)育，因此如果想長(zhǎng)高的話，應(yīng)該注意休息，好好睡覺(jué)，不熬夜，不通宵，保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含有鈣質(zhì)的食物，如牛奶、肉類和蛋類，以及蔬菜類，以保證生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素，另外注意多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，加強(qiáng)拉伸運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高有十分重要的幫助作用。

經(jīng)常熬夜導(dǎo)致時(shí)差顛倒怎么辦

首先現(xiàn)階段大多數(shù)熬夜都是因?yàn)橥媸謾C(jī)或者電腦導(dǎo)致的，我們需要的就是晚上少玩手機(jī)和電腦，做到不被誘惑，無(wú)聊的我們只能選擇睡覺(jué)，這需要一定得自制力。

其次就是用MP3下載舒緩和催眠曲，MP3功能少，只能聽(tīng)歌這樣就滿足了第一點(diǎn)，我們?nèi)胨岸嗦?tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)也有助于我們的睡眠。

再者就是晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，避免飲用刺激性食品或者功能性飲料咖啡之類的，牛奶也是有助于睡眠的。

最難受的方法也有那就是當(dāng)前一天熬夜后，第二天做到不睡覺(jué)或者少睡覺(jué)，保證自己到了晚上能夠倒頭就睡的狀態(tài)，這是最快最直接的方法。

最后就是注重自己的飲食，熬夜后的身體是需要營(yíng)養(yǎng)的，保持健康的飲食能才能讓自己有精力去調(diào)整自己的顛倒時(shí)差。

總結(jié)：熬夜始終傷身，我們能避免熬夜就要避免，抵擋住手機(jī)電腦的誘惑，早點(diǎn)休息早睡早起才能有個(gè)好生活。