女人經(jīng)常熬夜的危害是什么
關(guān)于女人經(jīng)常熬夜的危害是什么
熬夜還會導(dǎo)致人體的抵抗力下降，有可能出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，以及其他疾病也會趁虛而入。熬夜會導(dǎo)致視力的減退，神經(jīng)性頭痛等產(chǎn)生的幾率會增加，下面是小編收集都一些關(guān)于女人經(jīng)常熬夜的危害是什么，希望對你們有所幫助。
女人經(jīng)常熬夜的危害是什么
內(nèi)分泌失調(diào)
熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。 降低免疫力 在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。
容易上火
熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀，例如出現(xiàn)有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。 記憶力變差 如果熬夜的，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
皮膚變差
熬夜后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。
通宵一晚上有什么壞處
通宵的壞處
1、不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等;
2、從健康的角度講，熬夜的害處多。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降;
3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀;
4、過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高;
5、通宵對視力影響很大;
6、經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞.平均壽命較其它同齡人少10歲左右。
為什么不能熬夜
熬夜對身體的影響是很大的，會引起免疫力下降，肝臟受損，突發(fā)心臟病等。因為晚上11點到凌晨1點，是血流注在膽經(jīng)的時間，是人體造血的時間，凌晨1點到3點是血流注在肝經(jīng)的時間，這個時間肝就要藏血。經(jīng)常熬夜會錯過養(yǎng)肝血的最佳時間，使肝血不能及時回流，不能及時發(fā)揮造血的功能，導(dǎo)致抵抗力下降，肝臟受損。
熬夜還會影響心臟的供血，影響脾胃正常運行。另外熬夜以后第二天的精神會受到影響，很容易出現(xiàn)精神無法集中，甚至是頭痛，記憶力下降等不適。
熬夜還很容易出現(xiàn)皮膚粗糙，長色斑等，也有的人經(jīng)常熬夜很容易長痘痘。
熬夜對男性的精子活動以及女性卵子的質(zhì)量都有很大的影響，長期熬夜會影響生育功能。
熬夜傷身體嗎
傷，不管是因為工作或?qū)W習(xí)迫于無奈的熬夜，還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣，熬夜過量，有礙健康。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患機率也增加了。
熬夜族的營養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩部份，一部份是如何保護自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。應(yīng)養(yǎng)成愛護肝臟的習(xí)慣，比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝臟按摩運動。并且隨時留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫(yī)。
熬夜的危害能恢復(fù)嗎
熬夜的危害能恢復(fù)。減少熬夜的次數(shù)，減少熬夜時間，減少看電腦或電視的時間減少對皮膚的傷害大。加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。