記憶訓練法方法大全
最新記憶訓練法方法大全
有些人經常埋怨自己的記憶力不好，對 課本知識記不住，容易忘記，是什么原因 也 找不出來。于是就認為是自己太笨。下面是小編為大家?guī)淼淖钚掠洃浻柧毞ǚ椒ù笕?/span>，希望大家能夠喜歡!
如何鍛煉記憶力
有效利用最佳時間
上午9點到11點，下午3點到4點，晚上7點到10點是記憶力比較好的時候。每天抽出這個時間段的時間記憶一些東西：英語單詞、古詩文等。
2科學用腦
如果平日用腦過度，就要找時間給大腦放松：做運動、看閑書、烹飪、畫畫等。如果平日很少用腦，就要找時間給大腦充充電：看一些有邏輯的書籍、電影，學一些理科的知識理論。
3合理飲食
大腦需要充足的營養(yǎng)才能工作，日常生活要注意飲食的均衡和健康。垃圾食品少吃，尤其是油炸食物，對記憶力的影響還是很大的。
4精細回憶
晚上躺在床上，盡量回憶一天的所有細節(jié)。例如：早上幾點起床，去了哪里，早中晚都吃了些什么，一天的工作哪些內容。通常很多不重要的事情人們都會忘記。強迫自己想起來，可以很好鍛煉記憶力。
5限時強記
在一定時間內記住一些沒有邏輯的東西：人名、地名、單詞、數字等等。這個時間不需要太長，3-10分鐘即可。在這個時間段里，大腦高度運轉，充分調動左右腦寫作，對于記憶力的鍛煉，很有好處的。
6保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒;用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位，這兩種方法可以促進血液流動，消除記憶障礙、提高記憶力。
7保證充足的睡眠
晚上不要熬夜，中午10-20分鐘的小睡，可以鞏固上午的知識，也可以讓下午保持一個清醒的頭腦。
怎么訓練最快的記憶方法
人的記憶力和遺傳有關，通過后天的努力也可以使記憶力提高。
一、要有強壯的身體，加強體育鍛煉、增加心肺功能就能夠保證有足夠的血和氧供應腦細胞。鍛煉對大腦皮層的神經也有明顯的改善作用，能夠延緩腦細胞的衰老，可以改善記憶力、提高學習效率。
二、要注意多學習，不斷的學習新知識，活到老學到老，要學習掌握一些復雜的技能，平?？梢员潮秤⒄Z單詞、背背唐詩、宋詞等，這都是增加記憶力非常重要的一些方法，腦子是越用越靈的。
三、也要注意均衡的營養(yǎng)，并保證有充足的休息和睡眠，可以適當的增加一些營養(yǎng)神經、營養(yǎng)腦細胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等，B族維生素缺乏特別容易導致腦細胞的損傷，所以要注意補充。通過這些綜合的方法，記憶力會得到一定程度的改善。
過目不忘的記憶方法
1.全腦速讀記憶
全腦速讀記憶是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相輔相成的，閱讀速度快了并不代表記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，圖像記憶往往比邏輯記憶更快、更準，但是這種記憶方法要高度的精力集中，但是效果最好，喜歡練腦力的同學不妨試試。
2.聯結記憶法
聯結記憶法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，這種方法不僅訓練記憶力，還訓練聯想能力與整合能力，是多方位的記憶方法。
3.思維導圖法
思維導圖運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接，思維導圖充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，協(xié)助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發(fā)展，從而開啟人類大腦的無限潛能。
4.冥想記憶法
練習冥想有助于讓人聚精會神。大量的科學試驗表明，提高個人注意力就會提高個人的記憶能力。每天練習冥想就是訓練自己的注意力，我們腦海中總是會浮現各種各樣的方法影響我們思考，而冥想就是將這些思緒慢慢減少，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘，對于記憶力的提高也很有幫助。
記憶訓練法方法相關文章：
★ 5大記憶訓練方法