經(jīng)常吃核桃_芝麻能提高記憶力嗎
民以食為天，食物中也有大道理，不同的食材有不同的作用，也會(huì)有不同的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于經(jīng)常吃核桃、芝麻能提高記憶力嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
吃核桃可以增強(qiáng)記憶力嗎
吃核桃是能補(bǔ)大腦的?？蓪⒑颂胰始颖菗v成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
核桃美容效果非凡，助美顏。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。
吃核桃對(duì)心臟也有好處，益心臟。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。
失眠也可以嘗試吃核桃，治失眠。經(jīng)常食用核桃仁對(duì)腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個(gè)，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。
黑芝麻提高記憶力一說源于黑芝麻含有卵磷脂，卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。而且能修復(fù)受損傷的腦細(xì)胞，預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。但黑芝麻卵磷脂含量有限，特別是人不可能長(zhǎng)期地每天吃大量的黑芝麻，所以，吃黑芝麻對(duì)記憶力提高不會(huì)有明顯的效果。
豆?jié){內(nèi)豐富的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期食用可增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。當(dāng)然也有助于記憶力。所以可以說吃黑芝麻豆?jié){有助于記憶力，但至于是否很明顯則另當(dāng)別論。
提高記憶力除了要多吃豐富蛋白質(zhì)的如豆類、雞蛋、蝦等食品外，主要是記憶方法的運(yùn)用。比如剛才我還閱讀了一篇“ 圖像聯(lián)想記憶及其運(yùn)用 ”文章，好象是一個(gè)博客里的內(nèi)容，個(gè)人感覺這才是提高記憶力的關(guān)鍵。圖像聯(lián)想記憶及其運(yùn)用 一文介紹了圖像聯(lián)想記憶的原理，并舉例說明如何使用圖像聯(lián)想法記憶要所學(xué)的知識(shí)，對(duì)于學(xué)習(xí)極有幫助，如果有興趣可以找來看看。
提高記憶力的小建議
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。