壓力太大會影響記憶力嗎
壓力太大會影響記憶力嗎
生活中往往會在一些細(xì)微之處就會對人體造成損傷，有些事對肉體，有些是精神上的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于壓力太大會影響記憶力嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
4.用腦過度
用腦過度會讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
5.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。過于依賴電腦。
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)，但平時(shí)多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時(shí)不少20歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進(jìn)而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>
6.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
7.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏斐裳塥M窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中的前兆。
提高記憶力的小建議
一、學(xué)習(xí)一種新語言。多學(xué)一種語言的好處多多，不只可以增加個(gè)人技能，還是很棒的腦力運(yùn)動，可阻止、延緩甚至是改善記憶力衰退。學(xué)習(xí)語言可幫助記憶、辨別和了解單字，可提升自我的認(rèn)知能力，是對抗記憶力流失的最佳秘密武器。
二、拼圖和文字游戲。拼圖和拼字游戲是很棒的腦力運(yùn)動，可刺激大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此可減緩記憶力衰退，最棒的是，它們還是預(yù)防晚年阿茲海默癥的好方法。
三、別小看音樂的力量。音樂治療也是很棒的腦力運(yùn)動，不只提升專注力，也能維持認(rèn)知能力的正常運(yùn)作。有研究指出，聽古典音樂可幫助小孩提升腦力以及增強(qiáng)口語流暢度，同時(shí)，對記憶力的流失也有很大的療效。只要每天聽你喜歡的音樂且試著記住旋律和歌詞，會發(fā)現(xiàn)原來改善記憶是這么有趣的事。
四、和自己對話。研究顯示，會和自己對話的人晚年不易得老年癡呆癥，也就是說，和自己對話或說故事給自己聽，可有效減緩記憶的流失，且讓自己更專注、細(xì)心。此外，說故事不但可以改善記憶力衰退，還可以讓自己學(xué)會找出重點(diǎn)且記住，因此被認(rèn)為是治療阿茲海默癥的良方。
五、多看書且記住情節(jié)。有諺語說：“不讀書的人只有一條命，愛讀書的人有數(shù)千條命!”所以預(yù)防老人癡呆的最佳方法就是多看書，且越常看越好。從書本、論文到報(bào)章雜志，你可以閱讀任何你感興趣的東西，閑在家、搭車、等車時(shí)就可這么做。另外，回想以前讀過書的情節(jié)，這也是很好增強(qiáng)記憶力的方法。
六、運(yùn)動激發(fā)腦力。許多游戲和運(yùn)動特別設(shè)計(jì)來提升大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。手、眼的協(xié)調(diào)是特別重要的刺激心智和預(yù)防記憶流失的好方法，你不需要要求自己玩累死人的腦力游戲，只需要適度的運(yùn)動來加強(qiáng)大腦神經(jīng)間的連接即可。
七、使用有助記憶力的工具。最后，使用有助記憶力的工具，可幫助你輕松的把事情記住。例如，你可以用圖像、縮寫來幫助記憶。此外，押韻和笑話也是很棒的增強(qiáng)記憶方法。
相關(guān)文章：
4.提高記憶力的方法