2022三伏天坐月子應(yīng)該注意一些什么
在夏天的時(shí)候可能我們還可以吹空調(diào)，但是有一類人她們連吹空調(diào)都不能，那就是我們?cè)谧伦拥膵寢寕?。那么三伏天坐月子?yīng)該注意一些什么呢？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
三伏天坐月子應(yīng)該注意一些什么
預(yù)防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開(kāi)始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
抵制寒氣：三伏天坐月子，開(kāi)窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開(kāi)空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)?？傊荒茏屝聥寢屛藵窈刃皻?。
健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開(kāi)水，少吃過(guò)于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對(duì)心理來(lái)說(shuō)也是一種放松。
坐月子容易被忽視的三大壞習(xí)慣
1、喂奶姿勢(shì)錯(cuò)誤。
很多新媽媽對(duì)于自己的喂奶姿勢(shì)都不知道是不是正確的，畢竟沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，但是正確的喂奶姿勢(shì)對(duì)新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在喂奶的時(shí)候沒(méi)有注意調(diào)整自己的姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。如果在喂奶前沒(méi)有洗干凈乳頭，或者沒(méi)讓寶寶吸干凈乳汁就可能導(dǎo)致一些乳腺炎等疾病。
所以新媽媽們不要著急著給寶寶喂奶，要學(xué)習(xí)和掌握好喂奶的姿勢(shì)，才能更好更健康的給寶寶喂奶。正確的喂奶姿勢(shì)是寶寶要側(cè)躺，下巴靠著媽媽的乳房，然后整個(gè)身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個(gè)含住媽媽的乳暈，這樣才更好的吮吸母乳。
2、休息不當(dāng)。
坐月子真正的目的就是要讓新媽媽在這個(gè)時(shí)間里好好休息，恢復(fù)身體。特別是因?yàn)榉置浣o新媽媽的身心都造成較大的壓力，需要通過(guò)坐月子進(jìn)行休息，才能更好的恢復(fù)體力，所以坐月子期間新媽媽不能長(zhǎng)時(shí)間的站立，也不適合提重物，特別是愛(ài)美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓新媽媽的身體負(fù)荷不了，會(huì)給新媽媽帶來(lái)傷害，特別是可能留下一些后遺癥。
3、個(gè)人衛(wèi)生保養(yǎng)不當(dāng)。
長(zhǎng)輩都按照傳統(tǒng)的習(xí)俗在幫新媽媽坐月子，特別是不能洗頭洗澡。其實(shí)現(xiàn)在的生活條件相比以前的生活已經(jīng)好很多了，以前是沒(méi)有好的環(huán)境，容易使新媽媽洗澡洗頭的時(shí)候著涼，而現(xiàn)在的生活水平不一樣了，加上產(chǎn)后會(huì)大量的排汗，會(huì)污染皮膚，還有產(chǎn)后惡露都會(huì)是新媽媽身上多一些感染細(xì)菌的機(jī)會(huì)，很容易誘發(fā)疾病，所以產(chǎn)后新媽媽不能盲目的按照老一輩的方法坐月子，刷牙的時(shí)候可以選擇軟毛的牙刷，飯后要用溫水漱漱口，洗完澡要記得把身體擦干，不要帶著水珠吹風(fēng)，這樣就很容易感冒。
三伏天坐月子要怎么做
1、室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開(kāi)。
2、當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5、洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
6、如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺(jué)自己無(wú)法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
7、謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!
8、保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無(wú)法睡好，白天也要趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
9、如果感覺(jué)太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不能使用麻將席。
10、月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。
除了坐月子的朋友們，當(dāng)然其他人也要懂得在其他方面去養(yǎng)生，吃一些降暑的食物是沒(méi)錯(cuò)的，想要了解一下小暑的時(shí)候應(yīng)該吃些什么降暑的食物嗎?關(guān)注我們的網(wǎng)站吧。
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