小滿(mǎn)怎么養(yǎng)生保健
小滿(mǎn)推薦怎么養(yǎng)生保健
苦菜是小滿(mǎn)最多人推薦的食物，《本草綱目》中提及這種苦菜：久服，安心益氣，輕身、耐老。醫(yī)學(xué)上多用苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。下面是小編為大家整理的小滿(mǎn)怎么養(yǎng)生保健，希望對(duì)您有所幫助!
小滿(mǎn)怎么養(yǎng)生保健
著裝清涼但勿要著涼
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡(jiǎn)單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇來(lái)乘涼，從養(yǎng)生角度來(lái)看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大，背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(zhǎng)此以往，濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì)造成頭痛、頭暈、感冒等癥狀。
多進(jìn)稀食戒生冷
進(jìn)入五月之后，天氣炎熱、細(xì)菌滋生，一些疾病也隨之而來(lái)。同時(shí)，由于夏季出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類(lèi)既富于營(yíng)養(yǎng)又最容易消化。小滿(mǎn)節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃-8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。
晚睡早起再加午睡
由于夏天晝長(zhǎng)夜短，人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣，午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。特別是夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少，所以人們總是覺(jué)得精神不振、昏昏欲睡。而且午睡時(shí)間要因人而異，一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
小滿(mǎn)養(yǎng)生講究
1、重點(diǎn)防風(fēng)診
小滿(mǎn)節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。
就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類(lèi)必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪佞之氣兩個(gè)方面的因素。邪佞之氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
2、適時(shí)添衣，保證午睡
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯
要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
3、心境平和，防止情緒中暑
小滿(mǎn)時(shí)氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
4、飲食宜清淡
另外，小滿(mǎn)后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。
小滿(mǎn)是屬于什么季節(jié)
小滿(mǎn)屬于夏季，它是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。每年5月20-22日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿(mǎn)。 《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物至于此小得盈滿(mǎn)?！边@時(shí)，中國(guó)北方夏熟作物子粒逐漸飽滿(mǎn)，早稻開(kāi)始結(jié)穗，在禾稻上始見(jiàn)小粒的谷實(shí)、滿(mǎn)滿(mǎn)的，南方進(jìn)入夏收夏種季節(jié)。二十四節(jié)氣中，小滿(mǎn)節(jié)氣就是指麥類(lèi)等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開(kāi)始飽滿(mǎn)的時(shí)節(jié)。有農(nóng)諺說(shuō)：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，干斷思坎”;“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，芒種不管”。也就是把“滿(mǎn)”用來(lái)形容雨水的盈缺，意思是說(shuō)如果小滿(mǎn)的時(shí)候田里蓄不滿(mǎn)水，就有可能導(dǎo)致田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。
小滿(mǎn)的寓意
小滿(mǎn)，二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿(mǎn)——其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿(mǎn)。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)?！?/p>
這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿(mǎn)以新的寓意：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，干斷田坎”;“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，芒種不管”。把“滿(mǎn)”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿(mǎn)時(shí)田里如果蓄不滿(mǎn)水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。
小滿(mǎn)種什么
小滿(mǎn)的天氣是比較適宜作物生長(zhǎng)的，雨水也充足，所以有很多食材都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始種植，比如： 白花菜、小白菜、生菜、夏花菜、高山芹菜、高山萵筍、高山蘿卜、高山胡蘿卜之類(lèi)的食材都是可以在小滿(mǎn)的時(shí)候開(kāi)始種植，在種植的時(shí)候也要考慮種植期間的蔬菜生長(zhǎng)問(wèn)題，需要及時(shí)進(jìn)行澆水和除蟲(chóng)工作，小滿(mǎn)節(jié)氣種植的時(shí)候也要考慮地區(qū)的問(wèn)題，有的地方在特定的季節(jié)有特定的需要種植的蔬菜，不僅僅說(shuō)就只是小滿(mǎn)季節(jié)的蔬菜才可以種植而已。
另外，雖然小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的降雨較多，但到了夏季，天氣炎熱干燥的時(shí)間更多，在這個(gè)時(shí)候種植的蔬菜還要考慮到一點(diǎn)，那就是要生命力比較強(qiáng)一點(diǎn)的食材，比如南瓜、冬瓜、菜瓜、絮聒、黃瓜、辣椒、空心菜、花菜之類(lèi)的食材，這個(gè)時(shí)候種植一般在秋季的時(shí)候就可以食用。