立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議

2023年立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議

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2023年立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議

1、調理脾胃

雖然說立秋節(jié)氣到了，意味著進入秋季了，但是其實這個節(jié)氣到了之后，還會有很長一段時間，天氣依舊很熱。很多人平日里也依舊經常吃生冷的食物，長時間吃它們會刺激脾胃，不利于脾胃健康。所以說，立秋到了之后要注意調理脾胃。

其中，立秋節(jié)氣到了之后，人們調理脾胃要從健脾、清熱、利濕這三個方面下手。這樣做才能將體內的濕邪排出去，讓脾胃功能慢慢恢復。

2、預防秋燥

立秋到了意味著進入秋季了，氣候會比較干燥，人們需要預防秋燥。因為燥邪特別容易號津液，這個時候人們非常容易出現咽喉干燥、口干舌燥、皮膚干燥等不適，這些都是秋燥綜合癥的典型癥狀。

建議人們要及時預防秋燥，比如說多吃養(yǎng)陰清燥、潤肺生津的食物，其中常見的養(yǎng)生湯有鴨肉湯、百合湯、雪梨湯。

立秋及時養(yǎng)陰補虛

秋季是很適合養(yǎng)陰補虛的，但是人們要選對方法進補，一定要根據自己的體質選擇。千萬不能盲目跟著別人進補，否則會導致身體不適出現，甚至損傷身體健康。

比如說血虛體質，會出現夜熱盜汗、面色蒼白等癥狀。屬于這種體質的人，可以用當歸、何首烏、紅棗等搭配肉類燉湯喝。比如說氣虛體質，會出現食欲不振、懶言懶動等癥狀。屬于這種體質的人，可以用西洋參、黃芪、黨參等泡水飲用。

立秋推薦三大苦味飲食

中醫(yī)認為，苦味飲食是夏秋季節(jié)最好的補品，既能很好地消暑清熱、祛溫除燥，又可以養(yǎng)護心肺。下面就給大家推薦三大苦味飲食：

苦味野菜

夏秋之際能吃到的野菜有車前草、苦菊、黃秋葵、莧菜、薄荷菜等。這些野菜有較高的藥用價值。比如車前草，性寒，有清熱、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黃秋葵能清熱解毒、潤燥滑腸;薄荷清涼，有疏風散熱、清咽利喉的作用。

苦味茶飲

咖啡、可可、茶是世界公認的三大無酒精飲料，都屬苦味飲品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除劑，保健作用很強。茶有溫涼之分，一般在夏秋之交，主張喝綠茶。綠茶生津止渴，消食化痰，特別適合立秋之后的長夏消暑;咖啡的苦味主要來自于咖啡因，它有提神醒腦的作用，特別適合夏日炎炎、無精打采的狀況;可可是一種類似咖啡的苦味飲品，其中的可可堿可以幫助消除睡意，還有強腎利尿作用。

苦味蔬菜

主要指人工種植的綠色植物類蔬菜，如苦瓜、芹菜、萵苣、蘿卜櫻等?？喙纤闶瞧渲休^苦的一種，但其功效卓著，可以益腎利尿、清熱解毒，有降血糖、降血脂、抗病毒的作用。其中提取的一種叫“奎寧精”的物質，還可以提高免疫系統(tǒng)功能，大人孩子吃了都有益。

立秋節(jié)氣的傳統(tǒng)習俗

貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”。

曬秋：曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農俗現象。

一直以來，在中國廣大農村，在立秋這天的白天或夜晚，有預卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風俗。

立秋和秋分都有哪些區(qū)別呢?

主要是時間和氣候上的差別。

我們先從時間上來看，立秋在前，而秋分在后，從立秋到現在已經有一個月之余了，所以說秋天真正開始的時候是在立秋。只不過雖然立秋了，天氣依然還是比較熱的，今年我們北方這里經常下雨，按理說應該是一場秋雨一場寒了，但今年到目前為止，也還是氣溫比較高。

從氣候上來看，秋分節(jié)氣仿佛更像是秋天的開始，還有五天就是秋分了，這幾天氣溫才慢慢有所下降，在立秋節(jié)氣時，全國大部分地區(qū)還都處于高溫狀態(tài)，直到現在馬上快要秋分了，才感覺有點涼爽了。