考試前怎么讓大腦發(fā)揮最佳

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考試前怎么讓大腦發(fā)揮最佳

考試前讓大腦發(fā)揮最佳可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

能夠讓大腦在考試前達(dá)到最佳狀態(tài)的東西有很多，比如薄荷味的東西就可以讓人們保持頭腦清醒，一般人犯困的時(shí)候也可以聞一聞薄荷味的東西，效果是很好的。

有的時(shí)候在考試前吃塊巧克力也能讓大腦保持清醒，人們也可以選擇在傷心的時(shí)候吃巧克力，在考試的時(shí)候吃也能愉悅心情。正是巧克力這種調(diào)節(jié)心情的作用，在考試前大家可以選擇吃巧克力來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。

讓學(xué)生們大腦興奮還可嘗試吃堅(jiān)果，喜歡吃堅(jiān)果可以吃堅(jiān)果的同學(xué)們可以吃一些，不要吃太多。我們?cè)诳荚嚽暗娘嬍潮M量不要太油膩就可以了，多吃一些菜，少吃一些肉，吃一些油膩的東西可能導(dǎo)致鬧肚子，在考試的時(shí)候就可能發(fā)揮不好。

高考考試期間飲食建議

高考考試期間一定要合理安排三餐，一定要吃早餐。保持平時(shí)的飲食習(xí)慣。三是要吃好，食用的食物要保證腦力需要。四是保持口味清淡。五是要注意衛(wèi)生。適量也是很重要的一點(diǎn)，不要因?yàn)楹贸跃统院芏?，吃七八成飽為宜?/p>

早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。

考生的主餐是午餐，午餐可以吃一些肉類、雞蛋等含能量高的食品，能量高的食品能夠?yàn)槲绾罂荚嚮顒?dòng)做好準(zhǔn)備。午餐要有糧食、有肉、有菜、有豆制品等，保證充足熱量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。午餐要有干有稀，飯菜要豐盛，各種營(yíng)養(yǎng)素的含量要占全天供給量的35%-45%。

干飯或小米粥等可在晚餐作為主食，副食以魚(yú)類和豆制品為主，蔬菜至少要吃半斤，保證維生素?cái)z入。