藝術(shù)體操形體訓(xùn)練作用意義
挑戰(zhàn)自我，超越極限。在絢麗的舞臺上，展示出您最好的自我。讓我們的自由操變得更加完美!這里小編為大家整理了關(guān)于藝術(shù)體操形體訓(xùn)練作用意義，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!
藝術(shù)體操形體訓(xùn)練作用意義
一、形體訓(xùn)練的目的、意義
形體訓(xùn)練的目的是：1.全面鍛煉學(xué)生身體、增強(qiáng)體質(zhì)。2.塑造健美的體形和優(yōu)雅的姿態(tài)。3.培養(yǎng)正確的審美意識，陶冶美的情操。4.培養(yǎng)奮發(fā)向上團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體精神和頑強(qiáng)拼搏等意志品質(zhì)。
通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解藝術(shù)體操的概況與發(fā)展史，真正把體育和美育、外在美和內(nèi)在美很好的融合在一起。掌握基本知識、基本技術(shù)和技能，發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)健美的體型;進(jìn)行美育教育，提高審美能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。通過學(xué)習(xí)基本動作和套路，培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，掌握科學(xué)鍛煉方法，提高自覺鍛煉身體的能力和良好習(xí)慣，達(dá)到終身受益的目的。
二、形體訓(xùn)練的概念及作用
1.形體訓(xùn)練的概念
形體訓(xùn)練是指將藝術(shù)體操的徒手基本動作、舞蹈、身體素質(zhì)練習(xí)結(jié)合在一起，以“美”為其特征的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。它通過多種多樣的訓(xùn)練方法和手段，提高學(xué)生專項運(yùn)動所需要的各器官系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展專項運(yùn)動素質(zhì)，改進(jìn)身體形態(tài)，提高形體的控制力，掌握專項運(yùn)動技術(shù)、理論知識以及改善專項所需的心理品質(zhì)，是一項美育教學(xué)活動。
2.形體訓(xùn)練的作用
形體訓(xùn)練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和提高學(xué)生專項身體素質(zhì)的手段，是增強(qiáng)藝術(shù)體操美感的有效途徑，它不僅培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)和優(yōu)美的體形，還可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)藝術(shù)體操的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)藝術(shù)體操所需的專項身體素質(zhì)。所以在藝術(shù)體操選項課開課的初期，首先抓學(xué)生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及民族舞、現(xiàn)代舞等動作的訓(xùn)練，掌握身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動的方法，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。
三、藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的教學(xué)地位
藝術(shù)體操所追求的目標(biāo)是正確優(yōu)美的姿態(tài)。它是通過人體的動作來塑造藝術(shù)形象，使身體能夠運(yùn)用自如地傳情達(dá)意，必須采用一定的手段和方法，使學(xué)生身體外形和動作姿態(tài)符合該專項的規(guī)范要求。它必須貫穿于藝術(shù)體操教學(xué)的始終。
藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的內(nèi)容是以舞蹈基訓(xùn)為主，其中把形體訓(xùn)練放在初學(xué)時期，并且占藝術(shù)體操課總學(xué)時的三分之一，為以后器械和成套動作的學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。而且藝術(shù)體操形體訓(xùn)練內(nèi)容的安排是從易到難的，開始時主要是身體基礎(chǔ)素質(zhì)及專項素質(zhì)的形體訓(xùn)練，從把桿、“地面”訓(xùn)練到離開扶把的姿態(tài)訓(xùn)練、舞姿組合訓(xùn)練再到平衡、轉(zhuǎn)體等身體動作組合。教學(xué)組合動作是進(jìn)行藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的'一種常用形式，也是進(jìn)行藝術(shù)體操教學(xué)與訓(xùn)練時的主要內(nèi)容。它是練習(xí)者在掌握了若干單個動作以后，進(jìn)一步鞏固動作技術(shù)、提高動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段。
四、藝術(shù)體操形體訓(xùn)練內(nèi)容的詳細(xì)分析
1.把桿訓(xùn)練
把桿訓(xùn)練是氣息、力量、柔韌性及穩(wěn)定性的結(jié)合，是全方面綜合的訓(xùn)練。它們之間在教學(xué)過程中是相輔相成的，是以提高藝術(shù)體操素質(zhì)為總目標(biāo)的。把桿訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括扶把的各種站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練習(xí)。把桿訓(xùn)練是藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是貫穿始終的形體訓(xùn)練內(nèi)容之一。借助把桿進(jìn)行慢動作和分解動作練習(xí)，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動作概念。
2.“地面”訓(xùn)練
“地面”訓(xùn)練是指坐、躺、臥于地面的各種練習(xí)，如坐地勾繃腳背、坐地吸腿練習(xí)、側(cè)臥旁吸腿、仰臥吸腿練習(xí)等，主要是對全身肌肉進(jìn)行等張力訓(xùn)練?！暗孛妗庇?xùn)練主要是安排在藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的初期，經(jīng)過系統(tǒng)的“地面”訓(xùn)練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發(fā)展或成塊狀的形態(tài)，使學(xué)生獲得專項所必須的基礎(chǔ)技能。
3.身體動作組訓(xùn)練
身體動作組包括：跳、平衡、轉(zhuǎn)體、波浪與柔韌等4類動作，是構(gòu)成藝術(shù)體操身體難度動作的主要元素。身體動作組訓(xùn)練主要安排在后期的形體訓(xùn)練，主要是為學(xué)習(xí)掌握藝術(shù)體操難度動作做準(zhǔn)備的。如平衡是轉(zhuǎn)體的基礎(chǔ)、劈叉是跨跳的基礎(chǔ)、躺著做拱橋練習(xí)是做挺身起的基礎(chǔ)等等。通過各類身體動作組的訓(xùn)練，掌握基本動作的正確方法，使學(xué)生懂得在全身各部分協(xié)調(diào)配合中完成各難度動作，在緊張與松弛相交替的韻律中表現(xiàn)出身體各部位的正確姿態(tài)、動作的最大幅度、支撐的穩(wěn)定性、移動的輕巧性以及動力、幅度和動作速度之間的密切關(guān)系。因此，在藝術(shù)體操形體訓(xùn)練中都以身體動作作為基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。
4.舞步訓(xùn)練
柔軟步、華爾茲、變換步、彈簧步是藝術(shù)體操形體訓(xùn)練進(jìn)行舞步練習(xí)最常用的幾種舞步，也有幅度較大的小跳步、小跑步、墊步、跨步、鹿跳等。步伐是完成藝術(shù)體操動作在空間移動的不可少的手段，是動作相互轉(zhuǎn)換的紐帶，不同的動作、不同的組合，便有不同的步伐，它們在肢體、軀干各關(guān)節(jié)、肌肉群的控制和支配以及重心移動上各不相同。所以在藝術(shù)體操形體訓(xùn)練中，有選擇地進(jìn)行舞蹈步伐的訓(xùn)練，有助于加快學(xué)生對藝術(shù)體操動作的理解和掌握，改善和增強(qiáng)學(xué)生肌體的協(xié)調(diào)性、靈活性和節(jié)奏感，達(dá)到形體變化與內(nèi)心節(jié)奏律動的統(tǒng)一，使學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)有較全面的發(fā)展和提高，為藝術(shù)體操的進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。
藝術(shù)體操概論
一、藝術(shù)體操的特點(diǎn)
1. 藝術(shù)體操是一項以身體的自然性和韻律性動作為基礎(chǔ)，以節(jié)奏為中心的運(yùn)動。擺動性動作、波浪性動作及彈性動作是藝木體操的基本運(yùn)動形式。
2.藝術(shù)體操必須有音樂伴奏，沒有音樂就談不上藝術(shù)體操的存在。但音樂必須與輕器械和運(yùn)動員的特點(diǎn)有機(jī)地結(jié)合。音樂節(jié)奏和情感必須與運(yùn)動員所做動作的節(jié)奏和情感一致，使作完成得更富神韻，表現(xiàn)出藝術(shù)的魅力，給人以美的享受。
3.手持輕器械做動作是藝術(shù)體操的主要形式，也是競賽規(guī)定的內(nèi)容。運(yùn)動員所持器械可以加大動作的幅度，是身體的延長，不能被當(dāng)作裝飾品，更不能靜止不動。器械與身體是統(tǒng)一的整體，因此在做動作時必須充分合理地體現(xiàn)出器械特點(diǎn)與身體動作完美無缺的結(jié)合。
二、藝術(shù)體操的內(nèi)容
藝術(shù)體操內(nèi)容豐富，根據(jù)動作的性質(zhì)和特點(diǎn)，可分徒手練習(xí)和持器械練習(xí)兩類。
(一)徒手練習(xí)
徒手練習(xí)是掌握各類身體動作技術(shù)，發(fā)展一般及專項素質(zhì)，培養(yǎng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的主要手段。其內(nèi)容包括：手臂與腿的基本動作，基本步伐與舞步，擺動與繞環(huán)，屈體，波浪，跳躍，轉(zhuǎn)體，平衡和近似技巧動作等。有時也常將芭蕾舞、民族舞及現(xiàn)代舞中的一些有關(guān)動作，融于藝術(shù)體操表演中。
(二)持輕器械練習(xí)
除正式比賽的繩、圈、球、棒、帶五種器械外，還有用作表演和教學(xué)內(nèi)容的紗巾、扇、手鼓、短棍等器械。無論使用何種器械，都應(yīng)體現(xiàn)出該種器械的特點(diǎn)，并與身體動作緊密配合，協(xié)調(diào)一致。
三、藝術(shù)體操的種類
(一)一般性藝術(shù)體操
它以發(fā)展練習(xí)者的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量為主要目的，以自然動作和協(xié)調(diào)動作為基礎(chǔ)，在音樂伴奏下進(jìn)行的個人或集體練習(xí)。其內(nèi)容包括徒手和手持器械的各種基本動作，動作難度和練習(xí)強(qiáng)度不大，動作內(nèi)容、練習(xí)形式及所用器械多樣，不受場地、人數(shù)、時間等限制，便于開展。
(二)技術(shù)性藝術(shù)體操
它以提高技術(shù)水平和參加競賽為主要目的，正式比賽只采用繩、圈、球、棒、帶五種器械，運(yùn)動員參加比賽的成套動作、時間、難度、場地、人數(shù)、器械規(guī)格、音樂伴奏等都應(yīng)符合規(guī)則要求。
形體訓(xùn)練對健康的作用
一、形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能
神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。通過神經(jīng)系統(tǒng)的.調(diào)節(jié)，人體對內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應(yīng)的反應(yīng)，使內(nèi)部與周圍環(huán)境之間達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而使人體的生命活動得以正常進(jìn)行。
形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對機(jī)體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動作要迅速、準(zhǔn)確;而迅速、準(zhǔn)確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細(xì)動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
二、形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運(yùn)動系統(tǒng)即骨骼與肌肉運(yùn)動參與完成。運(yùn)動系統(tǒng)在進(jìn)行工作時要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時又要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。
人體在處于安靜狀態(tài)時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動時，可以達(dá)到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，使心臟永蕉青春。