健康生活心得體會作文
有了一些收獲以后，可以將其記錄在心得體會中，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問題的原因，從而找出解決問題的辦法。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編為大家整理的健康生活心得體會作文，歡迎大家分享。
健康生活心得體會作文（篇1）
這是一個普通的星期六。早晨六點(diǎn)四十，我一個鯉魚打挺起了床。我的健康的一天也就同時開始了。
七點(diǎn)二十，我洗漱、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時聽的收音機(jī)，打開復(fù)讀機(jī)，開始跟著磁帶和書本在英語的海洋里遨游。
經(jīng)過了書本里的知識的洗禮，我騎上自行車，向體育場騎去。
八點(diǎn)，同學(xué)們已在籃球場上展示自己的風(fēng)采了。我趕緊加入了戰(zhàn)斗。雖然我的球技并不出色，但我認(rèn)為我那拼搏的精神也是難得可貴的。一個同學(xué)拍著球在我面前晃來晃去，我抓住時機(jī)突然沖上去，把球搶到手，出三分線，三步上籃……好球，進(jìn)了！
十點(diǎn)鐘時，我回到家，短暫休息后我又開始在書桌這個“戰(zhàn)場”上與筆、尺等“戰(zhàn)友”一起拼搏。
十二點(diǎn)鐘。我又坐在了餐廳里。雖然只是三菜一湯，可我卻吃得津津有味。
下午三點(diǎn)一刻，我上完新概念課回到家。我通常與爸爸下盤象棋，這次我卻約好同學(xué)，再次騎上車去鍛煉身體。我們一起騎車到秦淮河邊的觀光小道上，去接受大自然對我們的熏陶。我們聊著天，歡笑著，心中一切煩惱全都被拋開。
晚上七點(diǎn)，吃過晚飯后，我便拿出魔方，沉浸在復(fù)原它的樂趣中。直到八點(diǎn)，我才依依不舍地放下它，打開電視，了解今天的新聞。我也會看中央7，10，149套節(jié)目，了解其他知識。
九點(diǎn)。我關(guān)上電視，洗漱后進(jìn)入被窩的懷抱，香甜地睡去了。
健康的生活離不開計(jì)劃和實(shí)踐。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長。
健康生活心得體會作文（篇2）
上周請的客人里，有一位多年的糖尿病人，據(jù)說平時血糖指數(shù)是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等，以為血糖會升到12-15，結(jié)果竟然只有7.9!哇咔咔!
看來我這四年學(xué)習(xí)健康烹調(diào)的努力沒有白費(fèi)。
其實(shí)我自己家里就有一個很好的標(biāo)本，那就是我家領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)以前經(jīng)常應(yīng)酬奔波，在外吃喝的結(jié)果，就是高血脂高膽固醇，還有一個大肚子。
我們的家庭醫(yī)生看到領(lǐng)導(dǎo)的血脂高得嚇人，開了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數(shù)巋然不動，好像沒有吃藥一般。
醫(yī)生又開了半年藥，正好這時候我開始學(xué)做飯，于是雙管齊下，吃藥的同時，只在家里吃我做的飯。我那時候開始想方設(shè)法降低飲食的油鹽糖含量，經(jīng)常試驗(yàn)到油鹽糖量低到影響口感，才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調(diào)整，最后找到一個既好吃又健康的平衡點(diǎn)，記錄下來。這就是我這個飲食博客的起源。
同時按照醫(yī)生的指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類以魚肉為主，特別是三文魚可以多吃，雞肉兔肉等白肉為輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃。
另外食用油以原生冷軋橄欖油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)為主，偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油Canola Oil。
經(jīng)過半年的吃藥加飲食控制，再檢查時，領(lǐng)導(dǎo)的血脂膽固醇指標(biāo)全部降到正常水平!
就是說，頭半年光吃藥，完全無效;后半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數(shù)全部達(dá)標(biāo)。從那以后領(lǐng)導(dǎo)就不需要再吃藥了。
指數(shù)達(dá)標(biāo)的同時，領(lǐng)導(dǎo)的體態(tài)也發(fā)生明顯改變，大肚子沒有了，腹部平坦，腰也細(xì)了，身材似乎回到大學(xué)時代;晚上睡覺 呼吸變輕微了，沒有了打呼嚕的現(xiàn)象;他自己也感覺到身體輕盈精力充沛，沒有以前那么愛出汗。
這樣調(diào)整飲食，不僅改善了領(lǐng)導(dǎo)的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據(jù)就是，16年前買的.一條細(xì)腰長褲，沒穿幾次就穿不進(jìn)去了，一直放著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)瘦下來，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細(xì)腰褲來，居然給他穿進(jìn)去了，咦，我說我也來試試吧，哈哈，居然我也穿進(jìn)去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發(fā)現(xiàn)我自己也苗條啦，腰細(xì)腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙雕啊!
我們從來沒有節(jié)食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒有斷過，就是堅(jiān)持盡量買最原始的食材，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調(diào)味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅(jiān)持下來就有奇效。
所以我感覺很有必要總結(jié)一下我的健康飲食心得：
1、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品，油鹽糖量都超標(biāo)，尤其是肉類和各種點(diǎn)心，過咸過甜，難以下咽。
2、加工時盡量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心，西式配方含糖量都太高，我?guī)缀醵家獪p下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來食物本身的香味很突出，只是若有若無隱隱約約有點(diǎn)甜味，又香又不膩人，關(guān)鍵是更加有益健康。
3、自己加工食物，完全沒有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會使食物看起來很漂亮，可是吃下去會使人虛胖。
4、自己做的量都不會太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業(yè)
健康生活心得體會作文（篇3）
各位大朋友，小朋友們好！首先我想問大家一個問題：“什么最重要？”哦，你們回答對了，是健康。那么如何健康呢？呵呵，不知道了吧。那就請我，健康小博士為各位朋友解答這個問題吧。
不瞞大家說呀，我這個人有個毛?。和砩喜辉杆X，早晨喜歡賴床。開始我認(rèn)為沒什么大不了的，但經(jīng)過姥姥苦口婆心的勸說，我算是知道了，這樣對身體有害，知道為什么嗎？因?yàn)樵谕砩系揭欢ǖ臅r間，大腦已經(jīng)進(jìn)入休息的階段，而不睡覺會刺激大腦的。早晨賴床，浪費(fèi)了頭腦清醒的大好時光，這俗話說得好呀：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。所以我送大家一句話：“早睡早起身體好，晚睡遲起百病長”。連我這么懶的人都做到了，那你呢？
大家都喜歡過年吧，我也一樣哦。有些朋友喜歡在過年時暴飲暴食，這樣可不好哦，會把你的`胃累得氣喘吁吁的。再跟你說一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他倆都是一個媽生的，可他們姐弟倆可謂是天差地別！我表妹九歲了才35斤，我表弟才4歲就已經(jīng)是36斤了。這未必也太……我對他們各方面進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的飲食不健康。我表妹特別喜歡喝酸飲料，而且每在吃飯前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃飯時連半碗飯都吃不下去怎么能不瘦的離奇呢？；而我表弟可真夠“乖”的，每次吃飯都吃兩碗還不說，還喜歡吃麥當(dāng)勞，肯德基什么之類的油炸食品，怎么能不胖的離譜呢？，在這方面，我自我感覺做得不錯，身體也蠻健康，告訴你我的秘訣吧：“多吃蔬菜與水果，不可暴飲與暴食。”
我的朋友對我說過，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力好重那，我抓緊一分一秒學(xué)習(xí)，甚至連下課時間也不放過，為什么學(xué)習(xí)成績還老是在徘徊，沒有提升呢？相信很多人也是有這樣的體會吧。我告訴大家，不能死讀書，要勞逸結(jié)合才行，該玩得時候玩，該學(xué)得時候?qū)W。然而在你感覺壓力重時，你要有良好的心理素質(zhì)，學(xué)會排解，比如：出去散步，聽歌呀。還有我們要經(jīng)常鍛煉身體，做一些有益的運(yùn)動，如：打羽毛球，跑步，跳繩等等。我再送大家一句話：“勞逸結(jié)合成績好，常做運(yùn)動體質(zhì)強(qiáng)?！?/p>
健康的生活方式從我做起，要知道健康排第一。一個健康的生活方式會伴隨你一生，讓我們都做健康的孩子，托起祖國美好的藍(lán)天！
健康生活心得體會作文（篇4）
身體健康，這歌有國語、粵語兩個版本。聽這兩首歌如同品嘗兩種不同風(fēng)格的菜系，讓人回味悠長，浸潤其中。初聽，被樸實(shí)的歌詞所吸引；再聽，被歌折射出的內(nèi)涵所感動；現(xiàn)在聽，又別有一番滋味在心頭。聽一首歌會因環(huán)境、年齡、氣氛、心情的不同而產(chǎn)生不同的感受。
以前，向親朋好友送上祝福，是很極少會用上這個詞語：身體健康。不是嫌棄它，而是覺得有點(diǎn)俗不可耐，沒有發(fā)出去的必要。隨著年輪在一圈圈地增加，才慢慢認(rèn)識到自己身體在不經(jīng)意的變化著。對鏡發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋之外，身體的變化也讓自己感到什么叫每況愈下。
時常聽到身邊比自己年長的.親人、同事、朋友說一句“身體一年不如一年”，很多時候一笑置之。因?yàn)闆]有深刻的體會是不能很好地理解這句話的真正含義。
細(xì)細(xì)的回顧這幾年，身邊的人或多或少有過病痛。哥哥得了腦病，去了市級醫(yī)院檢查，卻查不出病因，全家茶飯不思，寢不得安眠，最后到了省城的腦科醫(yī)院才有了結(jié)果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃藥克制。可是這病沒有特效藥，要長期服用，但這吃藥卻不知要到何時才是盡頭。過些時日，母親對我說頭暈，打、吊、吃效果都不好，聽著心里揪著緊。找個認(rèn)為好的醫(yī)生看，有了點(diǎn)效果，緊張的心里才稍微放下來。醫(yī)生說，人上了年紀(jì)，抵抗力下降，總是會有這樣或那樣的毛病，平時多多關(guān)心老人家，陪她聊聊天，注意飲食上的均衡，適當(dāng)增加營養(yǎng)，還要注意勞逸結(jié)合。媽媽的身體就這樣在醫(yī)院來回折騰些時日，才慢慢恢復(fù)過來。辦公室的邱老為革命工作干了幾十年，因腎結(jié)石動了刀，術(shù)后身體虛弱，元?dú)獯髶p，工作不了，請了病假在家休養(yǎng)。想起這些事，不免感慨，平安是福，身體健康更是幸福的源泉。
時下許多人創(chuàng)業(yè)之時，用健康換金錢。他們?nèi)徊活櫹眢w，常常通宵工作，酒席間、聚會時觥籌交錯，煙霧繚繞。健康就在這不知不覺間一點(diǎn)一點(diǎn)消耗，等到身體出現(xiàn)問題卻用金錢換健康。小病去醫(yī)院去一趟也難受，要是有個什么大病，發(fā)現(xiàn)得早破點(diǎn)財(cái)能活下來乃是萬幸，發(fā)現(xiàn)得遲，人財(cái)兩空，還要給留在世上的親人莫大的傷悲。想想身邊的人，想想自已肩上的重任，你就不難理解“身體健康”不是一句話，而是要用我們實(shí)際行動去捍衛(wèi)。
身體健康，簡單的一句話，凝聚多少人心中的祈盼。古往今來多少人為了健康而尋方，上至皇帝，下至庶民。早幾年香港藝人“肥肥”沈殿霞，為求續(xù)命不惜一擲千萬，到最后還是香消玉殞。健康是福，擁有健康才是享受人生的保證，當(dāng)你擁有家財(cái)萬貫的時候，我期盼你是身體健康的。忽然想起幽默大師說的一句話：人生最痛苦的事——人沒了，錢沒花完！但愿這句話給人不止是一句笑話。
工作多年，自己也明顯感到過度的工作給身體帶來的不適。耳鳴，頸椎欠靈活，工作上有點(diǎn)力不從心。這難道是身體周期的輪回？我思考著，也擔(dān)心著。
歌還在唱，“我不要做弱質(zhì)病人，變一個負(fù)累你不幸，誰想有病，厭惡呻吟，我不要千金白銀也祈求這小小福萌，我只想身體健康”。
愿我們都身體健康，朋友們！
健康生活心得體會作文（篇5）
享受健康生活方式——從改變不良習(xí)慣開始
許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣，經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個誤區(qū)：
一、 是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時，等我們感到饑餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平時沒有喝水的習(xí)慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實(shí)，在我們感到渴了的時候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—20__毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應(yīng)該去休息。其實(shí)，在感到累了的時候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續(xù)工作一段時間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應(yīng)該去睡覺。事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會。
六、 是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費(fèi)了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等等。
七、 是病了才治。“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時再去治療，花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)?？梢?，無病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要。
八、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，參加晨練的`人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因?yàn)槿绱?，一些疾病過早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。
除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外，還要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。
中年朋友要在以下幾個方面加以注意：
1、 要定期測體重。人到中年要時刻關(guān)注自己的體重，過于肥胖就會減少我們的壽命。
2、 要做到不抽煙。抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲的死亡人群中，有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因?yàn)槌闊熁挤伟┖椭夤苎椎?，占總患病人?shù)的9%;抽煙人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體。
3、 要盡量少喝酒。對某些朋友來說，酒對健康有著特殊的危險，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機(jī)遇。酒能使血壓升高，引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5、 要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用。每天，我們至少應(yīng)該食用400克左右的水果和蔬菜，來補(bǔ)充必要的維生素。
6、 要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收，保護(hù)我們的胃腸道。
7、 要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補(bǔ)鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當(dāng)中都含有豐富的鈣，要多吃一點(diǎn)。
8、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護(hù)我們不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。
9、 要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、 要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡?？Х韧呐K病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可以增加3倍。
12、 要多運(yùn)動。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的，比從來就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學(xué)的運(yùn)動是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀(jì)稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運(yùn)動，比如散步、騎自行車和爬樓梯。
13、 要淡泊名利。千萬不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個重要因素。
14、 要積極樂觀。任何消極的情緒都會使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻
健康生活心得體會作文（篇6）
最近，小病不斷，好像第數(shù)次病毒大戰(zhàn)又開始了！我超害怕生病的，因?yàn)椴荒苋W(xué)校跟同學(xué)一起玩，反而在家里頭昏腦脹、和病魔對抗……
上個星期日早上，我突然不舒服，到了下午，勉強(qiáng)去上足球課，上完足球留下來練習(xí)時，突然昏昏沉沉，所以我就早一點(diǎn)回去，回去的時候，已經(jīng)變成昏昏欲睡了。因?yàn)槲姨哿?，所以就去洗澡，洗完澡之后，我就去寫作業(yè)，寫作業(yè)時，我在想，我應(yīng)該是頭著涼。寫完作業(yè)，我求媽媽讓我玩電腦半小時，因?yàn)槲矣职l(fā)燒了，媽媽就說：“好吧！”我去玩了不到半小時的電腦，就去刷牙、洗臉、睡覺，睡覺時，我還起床五次，因?yàn)槲乙恢弊鰫簤?，我著急明天不能去上課。
生病的時候，會特別想喝冰的，有時好像被頭腦控制我偷喝冰的.飲料，發(fā)高燒很想玩電腦；當(dāng)我生病的時候，媽媽會拿毛巾鋪在我頭上，讓我降溫，真令人感動，感覺在克服病毒時，會有天使來呵護(hù)我。
病魔很可惡，跟自大的人一樣可惡，它會拿著三叉橶戳你每個部位，會讓你感冒、咳嗽……然后，你就會很不舒服！所以，大家要好好保護(hù)自己的身體健康！
健康生活心得體會作文（篇7）
幼兒健康教育是生活教育，幼兒園作為幼兒的生活環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在盥洗、進(jìn)餐、清潔、睡眠、鍛煉、游戲等日常生活的每一環(huán)節(jié)滲透健康教育理念，實(shí)施健康教育策略，讓幼兒在自然的生活中身心健康地發(fā)展，讓幼兒在一個個環(huán)節(jié)中，從經(jīng)歷的各項(xiàng)活動中，隨時隨地感受到健康教育的要求，接受健康教育的影響。
一、創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展
創(chuàng)設(shè)良好的藝術(shù)環(huán)境，悅耳的音樂、漂亮的圖畫、好聽的故事都能吸引幼兒的注意。幼兒注意的時間短，容易受各種環(huán)境因素的干擾，自我表達(dá)的能力較弱更應(yīng)該引起重視。幼兒一日生活中的游戲是幼兒的基本活動，在游戲中，幼兒可以自然地流露出內(nèi)在的心理沖突以及用語言所不能表達(dá)的情緒情感；在游戲中，幼兒能自由而愉悅地感受和學(xué)習(xí)健康的態(tài)度、行為和習(xí)慣，體驗(yàn)身心放松帶來的快樂。因此，在幼兒健康教育中，我們要充分發(fā)揮音樂、美術(shù)、舞蹈、語言藝術(shù)的作用，把藝術(shù)和游戲緊密結(jié)合起來，為兒童創(chuàng)設(shè)游戲的情境。
創(chuàng)設(shè)良好的師幼關(guān)系，讓幼兒在集體中感到溫暖，心情愉快，形成安全感，信賴感；《指南》中提出：成人要“保持良好的情緒狀態(tài)，以積極、愉快的情緒影響幼兒”；“成人要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，為幼兒做出榜樣。如生氣時不亂發(fā)脾氣，不遷怒于人”等。這就是期望成人能以積極、正面的形象出現(xiàn)在幼兒面前，為幼兒樹立榜樣。所以作為教師，我們的言行舉止深深影響著幼兒。我們應(yīng)以關(guān)懷、接納、尊重的態(tài)度與幼兒交往。為此，教師還應(yīng)當(dāng)積極構(gòu)建健康的心理生活環(huán)境，創(chuàng)設(shè)和諧的班級氛圍、平等鼓勵的師幼關(guān)系。使幼兒情緒安定、心情愉快，要充分認(rèn)識到心理環(huán)境對幼兒的影響有時比物質(zhì)環(huán)境的影響更為深刻，要根據(jù)幼兒的情緒和行為表現(xiàn)反思、調(diào)整和改進(jìn)心理環(huán)境，做到幼兒每天都能開開心心上幼兒園，喜歡與老師接近。
二、在日常生活中滲透健康教育
幼兒良好的健康行為和健康的自我保護(hù)意識不是靠幾次主題活動，幾節(jié)教育活動就能養(yǎng)成的。關(guān)鍵是要靠我們通過日常生活每個環(huán)節(jié)對幼兒隨機(jī)地進(jìn)行健康教育。《指南》在健康領(lǐng)域的教育建議中指出“提醒幼兒要保持正確的站、坐、走姿勢”；“幫助幼兒養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣”；“提醒幼兒保護(hù)五官，如不亂挖耳朵、鼻孔，看電視時保持3米左右的距離”；“鼓勵幼兒做力所能及的事情，對幼兒的嘗試與努力給予肯定，不因做不好或做得慢而包辦代替”；“結(jié)合生活實(shí)際對幼兒進(jìn)行安全教育”；等等，這些都體現(xiàn)了在日常生活中滲透健康教育這一教育理念。所以我們在日常生活中要為幼兒提供適宜的學(xué)習(xí)和發(fā)展機(jī)會，減少包辦代替。例如：幼兒飯前、便后洗手時，可以要求幼兒注意水流不能開得太大，洗完后關(guān)緊水龍頭。在幼兒進(jìn)餐時教給幼兒正確的進(jìn)餐姿勢，愛惜糧食，知道糧食來之不易。盡量吃完自己的一份飯菜，保持桌面清潔。小班幼兒在上廁所時，就可以隨機(jī)進(jìn)行怎樣上廁所教育。又例如：幼兒的體格鍛煉，我們可以通過早操、體育游戲，運(yùn)動器材等進(jìn)行。幼兒的自我保護(hù)意識和方法可以通過戶外游戲時進(jìn)行滲透。再如，在課間播放輕柔的音樂，提醒幼兒做到輕聲說話、走路、物品輕拿輕放，減少噪音等等。再針對個別特殊幼兒應(yīng)多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得全面的健康教育。
健康生活心得體會作文（篇8）
作為一個標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女，我不是弱不禁風(fēng)，羸弱不堪的嬌貴公主，而是一個四肢健康，頭腦靈活的陽光女孩，這一切都?xì)w功于我的健康生活方式。
我不會像大多數(shù)人那樣把寶貴的清晨時間花在溫暖的被窩里，我喜歡在燦爛的朝陽里開始新的一天。不知你可曾做過“拼命三郎”，加班“開夜車”？總之我沒有這個習(xí)慣，有人敬佩一些學(xué)生熬夜的毅力，一些學(xué)生也為自己熬夜換來的.成績而欣慰，我卻認(rèn)為那是對生命的輕視，倘若身體因?yàn)槿狈λ叨憧辶?，又怎么能自由地學(xué)習(xí)，工作呢？
有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲，我覺的他們應(yīng)該學(xué)會像我這樣忙中偷閑。忙了一段時間后，我常常捧一本愛看的書，舒舒服服地縮在陽臺的沙發(fā)上閱讀，要么飲一杯清茶，要么吃一碗水果，多么愜意！周日我常去小區(qū)邊的菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，嗅一嗅泥土的芬芳，認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜，這樣的散步讓我受益匪淺，至少我不會淪落到五谷不分的境地。
當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時，我總是沿著秦淮河一路小跑?，F(xiàn)在是春季，河岸上一片綠煙紅霧，油菜披上了金裝，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場地上跑圈要自在多了！
時間有限，介紹到此為止，想擺脫亞健康，還不快給自己制定一個健康生活方式！
健康生活心得體會作文（篇9）
健康是我們?nèi)松凶罨镜男枨笾唬欢覀兺挥性谑ニ鼤r才意識到其重要性。在我看來，健康的生活方式不僅是一種追求，更是一種理念，它能讓我們更好地理解和欣賞生活的每一個細(xì)節(jié)。
首先，保持身體上的健康對我而言是非常重要的。運(yùn)動是我保持健康的一種方式，它不僅能夠讓我的身體更加健康，還能提高我的精神狀態(tài)。我每周都會安排至少三次的健身活動，包括跑步、游泳和瑜伽等。這些運(yùn)動讓我在忙碌的工作和生活之間找到了平衡，也讓我有更多的能量去面對挑戰(zhàn)。
其次，心理上的健康同樣是我所關(guān)注的。保持積極的心態(tài)，對生活中的困難和挫折有正確的認(rèn)識，是我實(shí)現(xiàn)心理健康的關(guān)鍵。我會通過閱讀、寫作、繪畫等方式來調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己在壓力和挑戰(zhàn)面前保持冷靜和樂觀。
此外，我也注重健康的生活習(xí)慣。每天的作息時間，是我保持身體健康的基礎(chǔ)。我會保證每天有足夠的睡眠，并在固定的時間進(jìn)行飲食。同時，我會盡可能的選擇有機(jī)、健康的食品，這讓我在滿足口腹之欲的同時，也能保持身體的健康。
最后，我認(rèn)為社交活動也是保持健康生活的重要組成部分。我會盡可能的參加各種社交活動，和朋友們保持聯(lián)系，這不僅讓我有機(jī)會分享生活的快樂和困擾，還能讓我在社會的各個方面找到自己的位置。
總的來說，健康的生活方式是一種全面的、多維度的理念。它不僅要求我們保持身體上的健康，還要求我們在心理、習(xí)慣和社交上都有正確的認(rèn)識和行動。在我看來，只有全面的理解和實(shí)踐健康的生活方式，我們才能真正的享受生活的樂趣和挑戰(zhàn)，才能真正的實(shí)現(xiàn)自我價值的提升。
健康生活心得體會作文（篇10）
在我們的日常生活中，健康是最為重要的。然而，隨著學(xué)習(xí)、工作和生活壓力的增加，我們往往容易忽略自身的健康。在我個人的生活中，我意識到，只有健康的生活方式才能帶來真正的幸福。
首先，健康飲食是保持身體健康的基礎(chǔ)。在過去，我常常為了方便而選擇快餐、炸雞等高熱量、高脂肪的食物。然而，我開始發(fā)現(xiàn)這些食物并沒有給我?guī)沓志玫哪芰亢蜐M足感。相反，它們常常導(dǎo)致我的身體負(fù)擔(dān)加重，甚至引發(fā)一些健康問題。于是，我開始學(xué)習(xí)健康飲食的知識，盡量選擇新鮮、天然、均衡的食物。我發(fā)現(xiàn)，這樣的飲食讓我在日常生活中更加有活力，也減少了我生病的可能性。
其次，運(yùn)動是健康生活的重要組成部分。過去，我常常只關(guān)注工作和學(xué)習(xí)，而忽視了運(yùn)動的重要性。然而，我開始意識到運(yùn)動對于身體健康的重要性。無論是慢跑、瑜伽、游泳還是球類運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都能幫助我提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。通過運(yùn)動，我也發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和樂趣，這使我的生活更加豐富多彩。
此外，保持良好的生活習(xí)慣也是我健康生活的關(guān)鍵。我學(xué)會了規(guī)律作息，盡可能在固定的時間睡覺和起床。我注意保持空氣新鮮，使我的房間充滿氧氣。我也盡可能減少吸煙和喝酒的習(xí)慣，因?yàn)槲抑肋@些習(xí)慣會對我的健康造成影響。
最后，心理健康同樣是我健康生活的關(guān)鍵。我學(xué)會了如何調(diào)整自己的心態(tài)，面對壓力和困難時保持積極樂觀的態(tài)度。我通過閱讀、寫作、旅行等方式來放松自己的心情，保持良好的心理健康狀態(tài)。這讓我在面對生活中的挑戰(zhàn)時更加從容和堅(jiān)強(qiáng)。
回顧我的健康生活心得，我深刻感受到健康飲食、運(yùn)動、良好的生活習(xí)慣以及心理健康對于我個人的重要性。在追求健康的過程中，我也學(xué)到了如何平衡工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。我明白了只有身體健康，才能有更好的心態(tài)和更多的機(jī)會去追求自己想要的生活。
此外，我意識到保持健康的生活方式也是一種對自己的投資。雖然這可能需要花費(fèi)一些時間和精力，但這種投資所帶來的回報(bào)是無可比擬的。健康的身體使我能夠更好地享受生活，實(shí)現(xiàn)自己的夢想。而這種健康帶來的快樂和滿足感是無法通過金錢或物質(zhì)來衡量的。
在未來的生活中，我將繼續(xù)堅(jiān)持健康的生活方式，不僅為了自己的身體健康，也為了提升生活的質(zhì)量。我會更加關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，選擇更健康、更美味的食物；我會堅(jiān)持運(yùn)動，讓身體更加健康；我會保持良好的作息習(xí)慣，確保每天精力充沛；我會注重心理健康，保持積極樂觀的心態(tài)。
總之，健康是一種寶貴的財(cái)富，它是一切的基礎(chǔ)。通過自己的健康生活心得體驗(yàn)，我希望能夠與更多的人分享這份寶貴的經(jīng)驗(yàn)。讓我們一起追求健康的生活方式，享受生活中的每一個美好時刻。
健康生活心得體會作文（篇11）
健康是我們?nèi)松凶钪匾呢?cái)富之一，它不僅關(guān)系到我們的身體狀況，還影響著我們的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。在過去的幾年里，我通過保持健康的生活方式，深刻體驗(yàn)到了健康的重要性，并收獲了一些寶貴的心得體會。
首先，合理的飲食對于健康至關(guān)重要。我們需要吃得均衡，吃得健康。盡量避免過多的油膩食物和垃圾食品，而應(yīng)該多吃蔬菜水果和全谷類食物。此外，要適量地?cái)z入蛋白質(zhì)和脂肪，以保持身體的正常運(yùn)作。我通過控制飲食，減少不健康的食品攝入，發(fā)現(xiàn)自己的身體更加健康，精力更為充沛。
其次，運(yùn)動是保持健康的重要手段。無論是長時間的慢跑還是短時間的快走，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都能幫助我們減少體重、增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能。我在堅(jiān)持每天運(yùn)動的過程中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動還能幫助我提高心理健康，讓我更加樂觀、積極。
另外，保持良好的睡眠習(xí)慣也是維護(hù)健康的重要一環(huán)。充足的睡眠能夠提高我們的免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力，有助于預(yù)防疾病。我嘗試在晚上保持良好的睡眠，發(fā)現(xiàn)第二天的工作和生活中，我更有精神，更有效率。
最后，心理健康同樣是我所重視的。我學(xué)會了如何處理壓力和焦慮，如何調(diào)整自己的情緒。我發(fā)現(xiàn)通過冥想、瑜伽等方式，我能夠更好地控制自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
通過以上的體驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會到健康的重要性。健康的生活方式不僅需要我們保持一個健康的身體，還需要我們注重心理健康，學(xué)會如何更好地處理壓力和焦慮。我相信只有通過這樣的生活方式，我們才能真正地享受到健康帶來的好處，提高我們的生活質(zhì)量。
健康生活心得體會作文（篇12）
健康生活是一種積極向上的生活方式，它不僅能夠幫助我們保持身體健康，還能提高生活質(zhì)量。在過去的幾個月里，我嘗試了一種健康的生活方式，并從中受益匪淺。
首先，我開始注意飲食。我減少了垃圾食品和糖分的攝入，增加了蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。這樣的改變讓我感覺身體更加輕松，也更加有活力。此外，我還注意到了食物的質(zhì)量，我開始購買有機(jī)食品和本地食品。這樣的選擇不僅有益于我的健康，也是在支持本地農(nóng)民和環(huán)保。
其次，我開始定期運(yùn)動。我每周至少三次去健身房鍛煉，包括有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。這樣的鍛煉讓我感覺身體更加健康，睡眠質(zhì)量也有所提高。此外，我也開始參加了一些戶外活動，例如徒步和騎行，這些活動讓我更加接近自然，心情也更加愉悅。
在這個過程中，我產(chǎn)生了一些感受和想法。我意識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種全面的身體和心理狀態(tài)。我學(xué)會了如何更好地照顧自己，如何在壓力和挑戰(zhàn)面前保持平衡。我也開始意識到，健康生活不僅僅是一種個人選擇，也是一種對社會的貢獻(xiàn)。
通過這個健康生活實(shí)踐，我學(xué)到了如何更好地管理自己的身體和心理狀態(tài)。我明白了壓力會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，需要學(xué)會放松和緩解壓力。我也認(rèn)識到，生活中充滿了挑戰(zhàn)，需要學(xué)會積極應(yīng)對。
總的來說，這個健康生活實(shí)踐給我?guī)砹松钸h(yuǎn)的影響。我更加珍惜自己的身體和健康，也更加注重生活的質(zhì)量。我希望在未來的生活中，能夠一直保持這種健康的生活方式，并且將所學(xué)到的應(yīng)用到生活中去。我也希望能夠影響更多的人，讓他們也開始關(guān)注自己的身體和心理健康，追求更健康的生活方式。
展望未來，我希望自己能夠持續(xù)地保持這種健康的生活方式。我會更加注重飲食的平衡和營養(yǎng)的攝入，同時也會繼續(xù)定期進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉。除此之外，我也會嘗試更多的新事物，例如瑜伽、冥想等，以便更好地放松自己、提高身心素質(zhì)。
同時，我也希望能夠?qū)⒔】瞪畹睦砟顐鬟f給更多的人。我會與身邊的朋友和家人分享我的經(jīng)驗(yàn)和心得，幫助他們改善生活方式。我還會參與一些社區(qū)活動，以鼓勵更多的人關(guān)注健康和環(huán)保。我相信，只有每個人都積極參與，我們才能共同創(chuàng)造一個更美好的未來。
總之，通過這段實(shí)踐健康生活的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到了健康的重要性，并且也學(xué)到了如何保持身心健康的方法。我相信，只要我們每個人都努力追求并實(shí)踐健康生活，我們就能共同享受更美好的生活。
健康生活心得體會作文（篇13）
健康，是生活中最寶貴的財(cái)富。在生活的日日夜夜里，我漸漸理解到，健康不僅僅是指身體沒有疾病，而是指身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。在這次的心得體會中，我想分享我在健康生活道路上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
首先，健康飲食是健康生活的重要組成部分。我深知食物是身體的燃料，良好的飲食習(xí)慣對身體健康的影響是深遠(yuǎn)的。我開始學(xué)習(xí)各種食物的營養(yǎng)成分，盡量讓我的飲食均衡且豐富。減少了快餐和加工食品的攝入，增加了新鮮果蔬和全谷類食物。我發(fā)現(xiàn)，這種方式使我的身體感覺更加輕盈，思維更加清晰。
其次，運(yùn)動成為我生活中的另一種重要習(xí)慣。我了解到，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提升心肺功能，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效。從開始的無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動，到現(xiàn)在我已經(jīng)可以享受各種類型的運(yùn)動帶給我的快樂。運(yùn)動不再是一種負(fù)擔(dān)，而成為了我生活中不可或缺的一部分。
再者，心理健康同樣是我關(guān)注的重點(diǎn)。我學(xué)會了管理壓力，用正面的態(tài)度面對生活的挑戰(zhàn)。我找到了自己的解壓方式，比如看書、旅行、和朋友交流等，這些活動都讓我在精神上得到了休息和放松。我明白，心理健康和身體健康是相互關(guān)聯(lián)的，只有二者都保持良好，我才能真正健康。
最后，我在參與社區(qū)服務(wù)的過程中，理解到了社會適應(yīng)能力的重要性。我學(xué)會了和他人溝通，如何傾聽他人的需求，如何表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種能力不僅讓我在社區(qū)中得到了尊重，也讓我在生活中更加自如。
回顧這段健康生活的旅程，我深深感到每一步的艱辛和快樂。我明白，健康是一種選擇，是一種責(zé)任，也是一種能力。健康的生活方式并不是一蹴而就的，它需要我們持之以恒的努力。
我開始意識到，我每天的行為都在影響著自己的健康和幸福感。我開始更加尊重自己的身體，給它提供最好的食物，給它提供足夠的運(yùn)動機(jī)會，給它提供充足的休息和關(guān)愛。我也開始更加重視自己的精神世界，讓它保持寧靜和平和。
此外，我也學(xué)會了如何在快節(jié)奏的生活中保持平衡。我明白，無論工作再忙，我都可以找到時間運(yùn)動和休息。我也明白，無論生活壓力再大，我都可以找到方式調(diào)節(jié)自己的情緒。我學(xué)會了在壓力和放松之間尋找平衡，這讓我在繁忙的生活中也能保持健康的身心狀態(tài)。
在健康生活的道路上，我也得到了許多人的支持和鼓勵。他們的陪伴讓我有了更多的力量去追求健康的生活方式。他們讓我明白，健康的生活方式不僅僅是為了自己，也是為了更好地服務(wù)他人和這個世界。
在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)定地走在健康生活的道路上。我會以更加開放的心態(tài)去接受新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，讓自己的生活更加豐富和充實(shí)。我相信，只有保持身心健康，我才能更好地面對未來的挑戰(zhàn)，才能更好地享受生活的美好。健康是一種寶貴的財(cái)富，讓我們都珍視它，享受它帶給我們的一切吧！