優(yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全
課外體育鍛煉是學校體育的重要組成部分,是實現(xiàn)學校體育目標、任務的基本途徑之一。今天給大家?guī)硪恍﹥?yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全，希望可以幫助到有需要的同學!
優(yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全【1】
同學們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20_年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，并經常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習根據自己情況選擇3-4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。) 跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。 蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。 收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。 跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。 仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。 實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采!
倡議人：_X
時間：__年_月_日
優(yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全【2】
尊敬的各位領導、各位來賓、親愛的社區(qū)朋友們：
今天是我國第六個“全民健身日”，也是紀念北京奧運會成功舉辦六周年紀念日。
我國設立全民健身日，充分體現(xiàn)了黨和政府對全民健身事業(yè)和提高全民族健康素質的高度重視和親切關懷,是國家關注民生、順應民意的重大舉措，通過‘全民健身日’的宣傳和帶動,讓健身成為人們生活的一部分,使人民群眾真正享受到體育帶來的健康和快樂,讓體育在人的全面發(fā)展與和諧社會構建中發(fā)揮更加積極的作用。
為此，我們發(fā)出《全民健身促健康 同心共筑中國夢》倡議。具體倡議如下：
1.希望廣大市民每天拿出15至60分鐘時間參加全民健身體育鍛煉;
2.每一名參加鍛煉的人都應重視和學習科學的健身方法;
3.根據個人的身體狀況，在有關社會體育指導員的指導下選擇適合自己的健身項目進行鍛煉;
4.在有條件的社區(qū)和單位，可采用定時、定點方式開展有組織的集體鍛煉。
為了幫助大家鍛煉，更好地服務廣大居民，北京市百家社區(qū)活動組委員會正在聯(lián)合各街道辦事處共同組建百家社區(qū)健身健康服務中心和百家社區(qū)健身健康服務站。
我們衷心的希望，廣大市民朋友們能夠積極地參加到“全民健身促健康，同心共筑中國夢”的隊伍中來，并持之以恒的堅持下去。用我們的實際行動，為提高中華民族的整體健康水平做出我們應有的貢獻!
優(yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全【3】
古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實。大量調查資料表明：由于長期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺乏，我國在校大學生體質已經明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢。個別同學的身體狀況甚至已經嚴重影響到了同學的正常生活與學習。
2019年的中國，為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、團中央聯(lián)合發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內掀起陽光體育運動的熱潮。同時，為了響應我校開展的各種體育活動以及我院舉行的“陽光體育風采月”活動，我吉首大學國際交流學院團總支學生會體育部向全院同學發(fā)出倡議：
一、倡導健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅持鍛煉 ;
二、充分利用學校已有體育資源、健身場地，積極參加課內外體育鍛煉 ;
三、主動參與我校與園內的各種體育活動，做到我參與、我快樂，培養(yǎng)體育團體精神 ;
四、參加學校各種體育健身社團，提高體育興趣，拓展自身身體素質 ;
五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻社會。
每個國交學子都有責任重視自身身體素質，積極鍛造健康體魄。我們相信，如果每個國交學子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運動中，都能夠培養(yǎng)自己對體育鍛煉的興趣和愛好，培養(yǎng)良好的生活習慣，那么濃郁的學院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國際交流學院!擁有健康的體魄一定能讓我們在未來的生活和學習中盡顯青春與活力。我們相信：
陽光生活，我們準備好了!
優(yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全【4】
各位同事：
健康是生命之本，運動是健康之基，習慣是運動之魂，科學的鍛煉不僅能夠增強體能，更能培養(yǎng)人的意志和毅力。為了更好的鍛煉員工堅強的意志品格，培養(yǎng)良好的生活習慣，提高身體素質和專業(yè)水平，促進員工的健康生活狀態(tài)，現(xiàn)特發(fā)出以下拓展運動倡議：
從20_年10月22日起至20_年10月31日止每周一、周四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。
當今社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數(shù)人們處于亞健康狀態(tài)，因此科學鍛煉就顯得尤為重要。
奧運圣火發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!”堅持長跑不僅可以增加新陳代謝，促進消化吸收，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，改善內分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除徹底，能迅速恢復到平靜水平。
但是，跑步也有很多注意事項：
一、跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運動損傷。
二、起跑時，不要驟然加速，應先慢后快。對于體質差、不經常鍛煉的員工，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程。
三、跑步時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節(jié)損傷。
四、跑步過程中，要深呼吸，注意呼吸要的節(jié)奏。根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。
五、長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
六、調整運動量。如果跑步后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時，可能是運動量過大引起，應減少長跑里程。
七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。
運動起來吧，親愛的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習慣，牢牢把握晨跑活動的契機，積極投入到體育鍛煉之中，切實增強自身體質，形成良好的生活方式，時刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅定自己的信念，迎著旭日、腳踏晨風，迎接每一天的到來!
倡議人：_
20_年x月x日
優(yōu)秀的鍛煉身體倡議書文章素材大全【5】
廣大市民： 全民健康是國家綜合實力的重要體現(xiàn)，是經濟社會發(fā)展進步的重要標志。全民健身是實現(xiàn)全民健康的重要途徑和手段，是全體人民增強體魄、幸福生活的基礎保障。近年來，在市委市政府高度重視下，全市群眾性體育活動蓬勃開展，體育場地設施建設逐步完善，非奧優(yōu)勢項目成績斐然，尤其是成功列入國家《全民健身計劃(2019-2020)》八個聯(lián)系城市之一，有力提升了基本公共體育服務均等化水平。 在我國第八個“全民健身日”來臨之際，我們發(fā)出如下倡議： 1.要主動參與我市舉辦的各項體育活動，不斷提升自身身體素質，將每天進行一個小時體育鍛煉作為自覺行動。 2.主動承擔起全民健身的宣傳任務，帶動身邊的家人、朋友一起參與到各項體育鍛煉中來，成為全民健身的宣傳員和“健康使者”。 3.在參與體育鍛煉期間，每一名參加鍛煉的市民都應重視和學習科學的健身方法，隨時保持健康積極的生活方式，服從社會體育指導員的指導，根據身體狀況選擇適合自己的健身項目。 4.各地各部門要高度重視全民健身活動，積極為市民搭建健身平臺，使我市全民健身蔚然成風。
市體育局
2019年8月8日
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